九月初九重阳节，秋高气爽菊花香。呼朋唤友登高时，强身健体乐融融。农历九月九，秋高气爽的日子，山中林壑清幽，景色优美，与亲朋为伴，或沿石级扶梯，或寻林荫小路，观风景，览古迹，边谈边游，既有雅趣，又可健身。

    爬山好处多多

    锻炼身体增强心肺功能

    爬山是一项极佳的运动，在攀登过程中，手的抓、拉和下肢蹬、踏、跨越等动作，可增强全身肌肉与关节的力量和柔韧性。登山时，人体需要大量的氧气和养料，从而可使心脏搏动和呼吸加快加深，有助于锻炼心肌和呼吸肌，防治心血管系统和呼吸系统的疾病。当行进在青山绿树间，呼吸着更多新鲜空气及负离子，吐故纳新，能增进新陈代谢，使呼吸器官更强。同时，爬山还有助于晚上睡眠更好。

    减脂减重让减肥不再枯燥

    爬山的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，而且爬山是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。

    据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的人士的喜爱。

    磨砺意志开阔胸怀

    爬山要一步一步往上爬 ......