祛病强身保健灸
【中图分类号】R415 【文献标识码】B 【文章编号】1005-0515(2011)07-0369-02
现代人越来越重视保健，打针吃药、运动饮食、瑜伽按摩等不胜枚举，在诸多的保健手段中却忽略了一种简便有效的方法--保健灸。中国养生学的诸多成就中，保健灸是最有特色的保健方法之一。这是古代任何其他国家所未见到的一种保健方法。保健灸法，古称“逆灸”，就是无病而灸，以增强抗病能力和抗衰老的能力，从而达到祛病健身，延年益寿的目的。
1 保健灸的历史渊源
我国灸法的起源，可上溯至远古人类知道用火的时候。在春秋战国时期的《黄帝内经》中就记有“大风汗出，灸穗诘(穴)”的预防保健灸法。据《扁鹊心书》记载：“人于无病时，长灸关元、气海、命门、中脘。虽不得长生，益可得百年寿。”至唐代，艾灸防病之法更加盛行。唐代名医孙思邈所著的《备急千金要方》中就记载有“宦游吴蜀，体上常带三、两处灸疮，则瘴疠瘟疟，不能着人。”的经验。他本人百岁高寿时，还能翻山越岭，身体保持健康。
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2 保健灸的功效
① 温通经络，行气活血② 回阳复脉，温中散寒③ 调和营卫，升阳益气④ 培补元阳，预防疾病⑤补脾祛湿，疗痹止痛⑥活血散瘀，消肿止痛。现代常用于灸术的原材料是艾。这也是经过相当漫长时间的摸索才找到的一种理想材料。艾是菊科植物，为多年生灌木状草本。中医认为，艾苦、辛、温，具有温经散寒功能。艾叶有其他材料不可比拟的优点:①便于搓捏成大小不同的艾炷，易于燃烧;②燃烧时热力温和，能穿透皮肤，直达深部。现代医学研究:艾叶含挥发油，油中含桉叶素、β-石竹烯、松油烯醇菌等。艾叶油在体外对白色葡萄球菌、甲链球菌、奈瑟氏菌、肺炎球菌及多数革兰阴性杆菌有抑制作用。
3 保健灸的操作方法
临床施灸首先应选择正确体位，要求患者的体位平正舒适。这不仅有利于准确定位，而且还有利于艾炷的安放和施灸的顺利完成。施灸的壮数因人因病因穴而异，少则一壮，多则数百壮，一般3、5、7壮而已。也可用艾条，去中药店购买灸用艾条，每天分2次(早在起床后，晚在临睡前)灸。艾条的火头离穴位2～3厘米，调节距离使穴位皮肤保持温热而不烫。每穴灸5分钟左右(或稍长)，灸后穴位附近皮肤潮红不起泡为度。每灸6～7天停1天。
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4 保健灸的临床应用
保健灸法的常用穴位及方法:
4.1 足三里灸:足三里为足阳明胃经合穴，位于外膝眼下3寸。具有补脾益肾、调和气血的功效。多灸此穴，以预防中风，为中、老年人保健要穴。能延年益寿，有人称它为“长寿穴”。用于预防中风，在平时可单灸足三里，有中风先兆时可配合绝骨穴。古人多采用化脓灸，有“若要安，三里莫要干”的谚语。灸此穴有预防老花眼的作用。现代医学研究，艾灸足三里可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加白细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的吞噬功能，增强免疫力。
4.2 神阙穴:神阙又名脐中，属任脉，为保健要穴，灸此穴，具有温补元阳、健运脾胃、益气延年之功效。其方法有隔姜灸、隔盐灸，每次3～5壮，每日1次，10次为1疗程。每次以感到局部温热舒适，稍有红晕为度。
4.3 气海穴:气海又名丹田，属任脉经，在下腹部正中，脐下1.5寸寸处，为保健要穴。常灸此穴有培补元气、益肾固精的作用。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。
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4.4 关元穴:关元也称丹田，在下腹部正中，脐下3寸处，属任脉经，为保健要穴，具有温肾固经、补气回阳、通纳冲任之功效。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。
4.5 身柱穴: 在第三胸椎棘突。有清心宁神，降逆止呕之效。儿童做身柱穴保健灸，能促进发育，增强食欲，不易感冒。无论儿童或成人，常灸身柱穴具有良好的保健作用。多采用温和灸法，用烟卷大小的艾条，每次5～10min，隔日1次，每月不超过10次。
4.6 风门灸:风门为足太阳膀胱经穴，在第二胸椎棘突下旁开一寸半。有宣肺解表，祛风通络之功效，主治一切风证，多用于预防感冒，采用隔姜灸法，在感冒流行期间，每日灸1次，每次5～10min，连灸10天。
4.7 涌泉：此穴属肾经，在足底前1/3处。中医认为可以补肾益精，舒肝调气。现代对针灸以后人体所产生的影响作了研究，发现它具有激发身体抵抗力、提高抗病免疫能力、促进消化、循环以至内分泌机能等作用，与中医所说的调节阴阳，使身体处在“阴平阳秘”的说法是相吻合的。
临床上保健灸法，除上述穴外，还有大椎穴、膏肓穴、命门穴、肾俞穴、曲池穴、阳陵泉穴、三阴交及“伏天穴”等。
总之，灸法既可补阳又可调阴，有畅通经络、温散寒湿等作用。特别对中老年人正气不足、免疫功能低下者，有温补正气、提高机体免疫功能的作用。很多老年人应用了保健灸法后感到精力充沛、思维敏捷，减少了疾病的发生，收到了祛病延年的功效。保健灸作为中医养生的一朵奇葩，值得全社会推广和应用。
作者单位：262234 山东省诸城市密州卫生院, 百拇医药(王海平 齐德 鞠建芝)
现代人越来越重视保健，打针吃药、运动饮食、瑜伽按摩等不胜枚举，在诸多的保健手段中却忽略了一种简便有效的方法--保健灸。中国养生学的诸多成就中，保健灸是最有特色的保健方法之一。这是古代任何其他国家所未见到的一种保健方法。保健灸法，古称“逆灸”，就是无病而灸，以增强抗病能力和抗衰老的能力，从而达到祛病健身，延年益寿的目的。
1 保健灸的历史渊源
我国灸法的起源，可上溯至远古人类知道用火的时候。在春秋战国时期的《黄帝内经》中就记有“大风汗出，灸穗诘(穴)”的预防保健灸法。据《扁鹊心书》记载：“人于无病时，长灸关元、气海、命门、中脘。虽不得长生，益可得百年寿。”至唐代，艾灸防病之法更加盛行。唐代名医孙思邈所著的《备急千金要方》中就记载有“宦游吴蜀，体上常带三、两处灸疮，则瘴疠瘟疟，不能着人。”的经验。他本人百岁高寿时，还能翻山越岭，身体保持健康。
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2 保健灸的功效
① 温通经络，行气活血② 回阳复脉，温中散寒③ 调和营卫，升阳益气④ 培补元阳，预防疾病⑤补脾祛湿，疗痹止痛⑥活血散瘀，消肿止痛。现代常用于灸术的原材料是艾。这也是经过相当漫长时间的摸索才找到的一种理想材料。艾是菊科植物，为多年生灌木状草本。中医认为，艾苦、辛、温，具有温经散寒功能。艾叶有其他材料不可比拟的优点:①便于搓捏成大小不同的艾炷，易于燃烧;②燃烧时热力温和，能穿透皮肤，直达深部。现代医学研究:艾叶含挥发油，油中含桉叶素、β-石竹烯、松油烯醇菌等。艾叶油在体外对白色葡萄球菌、甲链球菌、奈瑟氏菌、肺炎球菌及多数革兰阴性杆菌有抑制作用。
3 保健灸的操作方法
临床施灸首先应选择正确体位，要求患者的体位平正舒适。这不仅有利于准确定位，而且还有利于艾炷的安放和施灸的顺利完成。施灸的壮数因人因病因穴而异，少则一壮，多则数百壮，一般3、5、7壮而已。也可用艾条，去中药店购买灸用艾条，每天分2次(早在起床后，晚在临睡前)灸。艾条的火头离穴位2～3厘米，调节距离使穴位皮肤保持温热而不烫。每穴灸5分钟左右(或稍长)，灸后穴位附近皮肤潮红不起泡为度。每灸6～7天停1天。
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4 保健灸的临床应用
保健灸法的常用穴位及方法:
4.1 足三里灸:足三里为足阳明胃经合穴，位于外膝眼下3寸。具有补脾益肾、调和气血的功效。多灸此穴，以预防中风，为中、老年人保健要穴。能延年益寿，有人称它为“长寿穴”。用于预防中风，在平时可单灸足三里，有中风先兆时可配合绝骨穴。古人多采用化脓灸，有“若要安，三里莫要干”的谚语。灸此穴有预防老花眼的作用。现代医学研究，艾灸足三里可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加白细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的吞噬功能，增强免疫力。
4.2 神阙穴:神阙又名脐中，属任脉，为保健要穴，灸此穴，具有温补元阳、健运脾胃、益气延年之功效。其方法有隔姜灸、隔盐灸，每次3～5壮，每日1次，10次为1疗程。每次以感到局部温热舒适，稍有红晕为度。
4.3 气海穴:气海又名丹田，属任脉经，在下腹部正中，脐下1.5寸寸处，为保健要穴。常灸此穴有培补元气、益肾固精的作用。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。
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4.4 关元穴:关元也称丹田，在下腹部正中，脐下3寸处，属任脉经，为保健要穴，具有温肾固经、补气回阳、通纳冲任之功效。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。
4.5 身柱穴: 在第三胸椎棘突。有清心宁神，降逆止呕之效。儿童做身柱穴保健灸，能促进发育，增强食欲，不易感冒。无论儿童或成人，常灸身柱穴具有良好的保健作用。多采用温和灸法，用烟卷大小的艾条，每次5～10min，隔日1次，每月不超过10次。
4.6 风门灸:风门为足太阳膀胱经穴，在第二胸椎棘突下旁开一寸半。有宣肺解表，祛风通络之功效，主治一切风证，多用于预防感冒，采用隔姜灸法，在感冒流行期间，每日灸1次，每次5～10min，连灸10天。
4.7 涌泉：此穴属肾经，在足底前1/3处。中医认为可以补肾益精，舒肝调气。现代对针灸以后人体所产生的影响作了研究，发现它具有激发身体抵抗力、提高抗病免疫能力、促进消化、循环以至内分泌机能等作用，与中医所说的调节阴阳，使身体处在“阴平阳秘”的说法是相吻合的。
临床上保健灸法，除上述穴外，还有大椎穴、膏肓穴、命门穴、肾俞穴、曲池穴、阳陵泉穴、三阴交及“伏天穴”等。
总之，灸法既可补阳又可调阴，有畅通经络、温散寒湿等作用。特别对中老年人正气不足、免疫功能低下者，有温补正气、提高机体免疫功能的作用。很多老年人应用了保健灸法后感到精力充沛、思维敏捷，减少了疾病的发生，收到了祛病延年的功效。保健灸作为中医养生的一朵奇葩，值得全社会推广和应用。
作者单位：262234 山东省诸城市密州卫生院, 百拇医药(王海平 齐德 鞠建芝)