你越活跃就越长寿。锻炼身体是大多数人都很容易做到的。经常进行增氧健身运动和活动身体很重要，它能防止猝死、降低生病和死于心脏病的可能性。经常锻炼能强壮心脏功能，增加其效率。锻炼还有预防作用，可以减少患高血压、高胆固醇症和肥胖症等疾病的危险。活动身体还可以改善糖尿病、情绪波动、骨质疏松症、关节炎和心脏病的病情。

    运动有何益

    经常进行身体锻炼对提高人体的生理功能至关重要。它可改善消化功能和排泄功能，增强体能与活力，一面消耗脂肪一面强壮肌肉，提高血液中良性胆固醇的水平。它也是放松的重要方法，能帮助你缓解日常生活的压力，防止压力致病。

    增氧健身练习可以使人产生生理变化。它可以降低人体静止时的心率和血压，减少体内脂肪。增氧健身练习还可以提高心脏的最大输出量和最大的耗氧量。这对你的健康影响重大!

    研究人员发现锻炼还可以消除焦虑和消沉情绪，改善自我形象。出门去，走一走，跳一跳，跑跑步，虽然所有锻炼方法都有局限性，但只要持之以恒，任何锻炼都是有益的。1996年，增氧健身法纵向研究中心在《美国医学会期刊》上刊登了一份报告，报告指出：身体锻炼不足对健康的损害同吸烟一样大，比高胆固醇症、高血压和肥胖症的危害还大。报告还说，适量锻炼身体的吸烟者虽然血压和胆固醇都高，但比身体健康却久坐的非吸烟者活得长。统计数字表明，积极锻炼身体能改善健康，减少早逝的倾向，这是没有争议的。

    另外不断有研究证明 ......