孕妇的合理饮食
怀孕对一位妇女来说是一件十分重要的事情。此时既要考虑自身的健康，更要注意胎儿的健康。往往怀孕初期(前三个月)，孕妇反应大，如有恶心、呕吐，烦某些食物。这就应该尽量适应孕妇的口感，提供孕妇喜欢的食物。为了减轻呕吐反应，应供给较干的食物，如烤馒头、烧饼等。食品的色、味、香均适合孕妇的胃口，含叶酸丰富的菠菜以及其他新鲜蔬菜与水果的食用，对母婴健康均有利。
怀孕中期(4-7个月)，此时妊娠反应已经消失。这时胎儿生长发育迅速。孕妇要合理进食，强调吃平衡膳食。谷类要粗细粮搭配，注意优质蛋白质的补充，适量食用鱼类、瘦肉、蛋、奶和豆类。供给富含膳食纤维和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、苹果、梨等，以防便秘。
怀孕末期(8—10个月)，胎儿生长加快，需要各种营养素。孕妇要注意食品多样化，不偏食，保证胎儿迅速生长的需要。孕妇每天总能量增加200kcal，目前很多孕妇，过度增加能量，以致于胎儿过于肥胖，分娩困难，对婴儿健康不利。孕妇注意钙、铁的补充，因为胎儿骨骼的生长和铁的储备，都来自母亲。如果孕妇出现下肢浮肿，则应该选用低盐饮食。供充足的蛋白质，如牛奶、煮鸡蛋、清蒸鱼、炒猪肝等。补充维生素如各种新鲜蔬菜与时令水果。还有特别提出，千万要注意饮食卫生。, 百拇医药
怀孕中期(4-7个月)，此时妊娠反应已经消失。这时胎儿生长发育迅速。孕妇要合理进食，强调吃平衡膳食。谷类要粗细粮搭配，注意优质蛋白质的补充，适量食用鱼类、瘦肉、蛋、奶和豆类。供给富含膳食纤维和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、苹果、梨等，以防便秘。
怀孕末期(8—10个月)，胎儿生长加快，需要各种营养素。孕妇要注意食品多样化，不偏食，保证胎儿迅速生长的需要。孕妇每天总能量增加200kcal，目前很多孕妇，过度增加能量，以致于胎儿过于肥胖，分娩困难，对婴儿健康不利。孕妇注意钙、铁的补充，因为胎儿骨骼的生长和铁的储备，都来自母亲。如果孕妇出现下肢浮肿，则应该选用低盐饮食。供充足的蛋白质，如牛奶、煮鸡蛋、清蒸鱼、炒猪肝等。补充维生素如各种新鲜蔬菜与时令水果。还有特别提出，千万要注意饮食卫生。, 百拇医药