鲁豫为什么这么瘦?(2)
好生着吃菜。尽量吃得清淡，每天吃粗粮50-100克。
如果你过瘦：要均衡饮食，吃些易消化的东西。睡眠也很重要，要保证11点前上床，如果睡不着，可以适当增加点运动量，让自己“累”一下以保证睡眠。
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有人天生胖不起来?
28岁的张铭最近很烦恼，前几天他这个“毛脚女婿”第一次跟女朋友回了家两位老人看他的眼神让他浑身不舒服，之后皱着眉头问他的身高、体重，他如实的回答1米80，体重不到60公斤。老两口吓了一跳，连声道，怎么这么瘦啊!张铭其实自己也有些郁闷，他也很想更健壮，但是就是没有办法!
生活中有些人，在别人把减肥挂在嘴边的时候，他们却是努力想让自己增肥。他们也知道自己的“瘦弱”可能会对生活有影响，但是无论怎么努力都胖不起来，甚至感叹，到底怎样才能胖啊?真是让想瘦下来的人听着生气!
听着记者有些“气愤”的语气，赵英敏笑着解释：“其实，让人胖不起来的原因有很多，这些人大部分都不是天生就瘦，多是后天习惯造就的。不过，看起来比较瘦的人也不一定就脱离了正常的标准范围。有些吃饭较健康的人，因为吃的合理，所以胖不起来。但这并不意味着他不在标准体重范围内了。只要没低于正常体重，就是健康的，也不必为增重烦恼。”
如果已经低于正常的标准体重了，那么原因大致有几种，可根据原因调节：
1，挑食。
2，压力特别大。
3，脾胃特别虚弱。长期的脾胃虚弱会造成营养不良，如“大头娃娃”就是这种情况。是体内蛋白质匮乏所致。脾胃虚弱可以通过按摩等手段调整。
TIPS：如何才能胖起来?
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
1，身心愉快。不要给自己那么大的压力，适当的放松自己。愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
2，改掉挑食和偏食现象。增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，此外，鱼类也易消化和吸收。
3，适当运动。每天抽出一定时间锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。, 百拇医药(于 荷)
如果你过瘦：要均衡饮食，吃些易消化的东西。睡眠也很重要，要保证11点前上床，如果睡不着，可以适当增加点运动量，让自己“累”一下以保证睡眠。
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有人天生胖不起来?
28岁的张铭最近很烦恼，前几天他这个“毛脚女婿”第一次跟女朋友回了家两位老人看他的眼神让他浑身不舒服，之后皱着眉头问他的身高、体重，他如实的回答1米80，体重不到60公斤。老两口吓了一跳，连声道，怎么这么瘦啊!张铭其实自己也有些郁闷，他也很想更健壮，但是就是没有办法!
生活中有些人，在别人把减肥挂在嘴边的时候，他们却是努力想让自己增肥。他们也知道自己的“瘦弱”可能会对生活有影响，但是无论怎么努力都胖不起来，甚至感叹，到底怎样才能胖啊?真是让想瘦下来的人听着生气!
听着记者有些“气愤”的语气，赵英敏笑着解释：“其实，让人胖不起来的原因有很多，这些人大部分都不是天生就瘦，多是后天习惯造就的。不过，看起来比较瘦的人也不一定就脱离了正常的标准范围。有些吃饭较健康的人，因为吃的合理，所以胖不起来。但这并不意味着他不在标准体重范围内了。只要没低于正常体重，就是健康的，也不必为增重烦恼。”
如果已经低于正常的标准体重了，那么原因大致有几种，可根据原因调节：
1，挑食。
2，压力特别大。
3，脾胃特别虚弱。长期的脾胃虚弱会造成营养不良，如“大头娃娃”就是这种情况。是体内蛋白质匮乏所致。脾胃虚弱可以通过按摩等手段调整。
TIPS：如何才能胖起来?
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
1，身心愉快。不要给自己那么大的压力，适当的放松自己。愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
2，改掉挑食和偏食现象。增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，此外，鱼类也易消化和吸收。
3，适当运动。每天抽出一定时间锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。, 百拇医药(于 荷)