学学“傅老大”的养生经
热播电视剧《老大的幸福》中,主人公“傅老大”开口闭口都是自己总结的各种养生经,虽然有些养生经看着好笑或简单,但从医学角度看确有一定的保健作用,我们不妨学习一下。
一.足疗养生:
傅老大说:“脚是人体的第二心脏,足疗以后多喝水,排毒。”
【解读】 (辽宁省名中医、辽宁中医药大学附属医院内分泌科主任高天舒):人的双脚布满经络与穴位,足疗正是通过对双脚的经穴、脏器反射区进行按摩,从而调理脏腑,起到散风降温、理气和血的作用,并能增强心脑血管机能,提高睡眠质量,消除疲劳,增强人体抵抗力。日常大家可采用泡脚的方式缓解疲劳,但由于足部的经穴繁杂,如需要按压,最好咨询专业医师,且在足疗按摩后的半小时内,的确应该多喝水并休息片刻,这样能够促进代谢产物的排泄。
二.睡前四小时别吃东西:
傅老大说:“人睡觉的时候胃也要睡觉。”
【解读】(辽宁省人民医院白华博士):晚上睡觉前吃东西,不仅影响睡眠质量,还会扰乱胃肠道的正常休息。建议睡前4小时最好别吃东西,吃完晚饭后如果不打算再吃任何东西,就应刷牙漱口,给自己一个心理暗示,表示今天到此为止不再吃东西。
三.喝山楂水活血化淤:
傅老大对警察说:“你呀,不让人说话,脾气太急!属于是气血两淤,你用山楂熬点红糖水,喝了,活血化淤!”
【解读】(辽宁中医药大学附属医院心内科副主任张艳):山楂有活血化淤的功效,气血淤者可适量饮用山楂水。中医认为脾气暴躁源于肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝盛,但不排除有其他原因。因此,脾气暴躁,能否一并按肝病诊治仍需视具体情况而定。
四.鸡蛋二米粥:
傅老大在剧中还提到了吃鸡蛋二米粥养胃。
【解读】(洛阳市医学会营养学会主任委员王朝霞):二米粥即大米和小米混合煮成的粥。大米和小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,尤其是小米,中医认为其味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。胃口不好,吃小米既能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、缓解呕吐的功效。另外,二米粥中因富含维生素B1、B2等,还有防止口角生疮的功能。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵磷脂等,被称作“理想的营养库”,不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必食一个鸡蛋。据《家庭保健报》, http://www.100md.com
一.足疗养生:
傅老大说:“脚是人体的第二心脏,足疗以后多喝水,排毒。”
【解读】 (辽宁省名中医、辽宁中医药大学附属医院内分泌科主任高天舒):人的双脚布满经络与穴位,足疗正是通过对双脚的经穴、脏器反射区进行按摩,从而调理脏腑,起到散风降温、理气和血的作用,并能增强心脑血管机能,提高睡眠质量,消除疲劳,增强人体抵抗力。日常大家可采用泡脚的方式缓解疲劳,但由于足部的经穴繁杂,如需要按压,最好咨询专业医师,且在足疗按摩后的半小时内,的确应该多喝水并休息片刻,这样能够促进代谢产物的排泄。
二.睡前四小时别吃东西:
傅老大说:“人睡觉的时候胃也要睡觉。”
【解读】(辽宁省人民医院白华博士):晚上睡觉前吃东西,不仅影响睡眠质量,还会扰乱胃肠道的正常休息。建议睡前4小时最好别吃东西,吃完晚饭后如果不打算再吃任何东西,就应刷牙漱口,给自己一个心理暗示,表示今天到此为止不再吃东西。
三.喝山楂水活血化淤:
傅老大对警察说:“你呀,不让人说话,脾气太急!属于是气血两淤,你用山楂熬点红糖水,喝了,活血化淤!”
【解读】(辽宁中医药大学附属医院心内科副主任张艳):山楂有活血化淤的功效,气血淤者可适量饮用山楂水。中医认为脾气暴躁源于肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝盛,但不排除有其他原因。因此,脾气暴躁,能否一并按肝病诊治仍需视具体情况而定。
四.鸡蛋二米粥:
傅老大在剧中还提到了吃鸡蛋二米粥养胃。
【解读】(洛阳市医学会营养学会主任委员王朝霞):二米粥即大米和小米混合煮成的粥。大米和小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,尤其是小米,中医认为其味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。胃口不好,吃小米既能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、缓解呕吐的功效。另外,二米粥中因富含维生素B1、B2等,还有防止口角生疮的功能。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵磷脂等,被称作“理想的营养库”,不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必食一个鸡蛋。据《家庭保健报》, http://www.100md.com