仰卧起坐慢慢做才能减肥
为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是非常一体化的整体系统,任何部位的肌肉也不能“就地取材”,从最近的脂肪堆积处得到能量,而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元,动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟,并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了,脂肪才能被利用。
很多人长“小肚子”,就在家做仰卧起坐,并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作,这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果,只有适当放慢运动节奏,才可避免过度疲劳所导致的身体不适,增强腹肌的训练效果。, 百拇医药
很多人长“小肚子”,就在家做仰卧起坐,并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作,这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果,只有适当放慢运动节奏,才可避免过度疲劳所导致的身体不适,增强腹肌的训练效果。, 百拇医药