立夏后,身体备战“夏令时”
入夏后，自然界的特点是：一方面是天阳下逼，另一方面是地热上腾，自然界的阳气十分洪盛。同样，人体新陈代谢也变得非常旺盛。此时为适应夏季养生要领，身体应提前进入“夏令时”，否则会造成一些困扰，比如：出汗变多容易脱水；昼长夜短容易睡眠不足；天气太热影响食欲；过分贪凉，容易致病……
由于入夏后，气候温热，人体阳气活动旺盛，容易造成人的阳气外泄，从而容易伤阳。一般来说，入夏后注重“养阳”，应从以下五个方面入手：
1.慎起居
夏季人们往往过于贪凉，导致风寒之邪乘虚而入损伤阳气。尤其是当暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放之时，最易受风寒湿邪侵袭。《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”
此外，人们的起居也应随之做适应性调整。如从立春至立夏，以6点起床为宜；立夏至处暑以5点为宜。起床洗漱后在室外清静处做100次深呼吸，中医认为可以“得天阳之气”。或早起后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
2.节饮食
夏季切勿极饥而后食，食不可过饱；也忌极渴而后饮，饮亦不宜过多。元代养生家丘处机主张夏季饮食应：“温暖，不令太饱，时时进之。”意思是说，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉；亦不要吃得太多，但在次数上可稍多一些。
入夏饮食应以清淡软质为宜，饭菜品种要多样化。可多食绿叶新鲜蔬菜，阳虚的老年人可适量进食一些雄鸡、鲫鱼、大枣、核桃等益气温阳的食物，以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强壮的功效。老年人因脾胃阳虚，还须慎食瓜果冷饮，若贪凉饮冷，以免伤脾胃阳气，发生感冒风寒、风湿、腹泻等病症。
3.调精神
夏季染病，大都当即发作，但有一种病往往会到秋季才发作，到了冬季往往会变得很严重——这就是人们常说的“心病”，情志病。《内经》所指“逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”，说的就是这个道理。因此，夏季养生要做到遇事皆恬静虚无，神清气和，切不可大悲大喜。
4.避暑热
入夏后，阳光会变得特别强烈，如果在阳光中曝晒过久，容易引起中暑，出现全身无力、头昏眼花、恶心口干、皮肤干热等症状。因此，夏天应避免外出，减少日光照射。同时，老人居室要做到通风凉爽，衣衫要勤洗勤换，以免汗液刺激皮肤。家里还应准备一些防暑药物和饮料，如六一散、十滴水、绿豆汤、西瓜等。夏季可经常用阴干的荷花花瓣泡茶喝来消暑，是个不错的选择。
5.防冷气
夏季人们多用空调等冷气设备，但用之不当易患冷气病。开空调的时间不能过长，温度不宜调得过低，以25摄氏度左右为宜；室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为好。因夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时不能“闭汗”，一夏天不出汗肯定不是好事。出汗过多时,可喝一点淡盐水缓解。, http://www.100md.com(李蕙君)
由于入夏后，气候温热，人体阳气活动旺盛，容易造成人的阳气外泄，从而容易伤阳。一般来说，入夏后注重“养阳”，应从以下五个方面入手：
1.慎起居
夏季人们往往过于贪凉，导致风寒之邪乘虚而入损伤阳气。尤其是当暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放之时，最易受风寒湿邪侵袭。《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”
此外，人们的起居也应随之做适应性调整。如从立春至立夏，以6点起床为宜；立夏至处暑以5点为宜。起床洗漱后在室外清静处做100次深呼吸，中医认为可以“得天阳之气”。或早起后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
2.节饮食
夏季切勿极饥而后食，食不可过饱；也忌极渴而后饮，饮亦不宜过多。元代养生家丘处机主张夏季饮食应：“温暖，不令太饱，时时进之。”意思是说，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉；亦不要吃得太多，但在次数上可稍多一些。
入夏饮食应以清淡软质为宜，饭菜品种要多样化。可多食绿叶新鲜蔬菜，阳虚的老年人可适量进食一些雄鸡、鲫鱼、大枣、核桃等益气温阳的食物，以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强壮的功效。老年人因脾胃阳虚，还须慎食瓜果冷饮，若贪凉饮冷，以免伤脾胃阳气，发生感冒风寒、风湿、腹泻等病症。
3.调精神
夏季染病，大都当即发作，但有一种病往往会到秋季才发作，到了冬季往往会变得很严重——这就是人们常说的“心病”，情志病。《内经》所指“逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”，说的就是这个道理。因此，夏季养生要做到遇事皆恬静虚无，神清气和，切不可大悲大喜。
4.避暑热
入夏后，阳光会变得特别强烈，如果在阳光中曝晒过久，容易引起中暑，出现全身无力、头昏眼花、恶心口干、皮肤干热等症状。因此，夏天应避免外出，减少日光照射。同时，老人居室要做到通风凉爽，衣衫要勤洗勤换，以免汗液刺激皮肤。家里还应准备一些防暑药物和饮料，如六一散、十滴水、绿豆汤、西瓜等。夏季可经常用阴干的荷花花瓣泡茶喝来消暑，是个不错的选择。
5.防冷气
夏季人们多用空调等冷气设备，但用之不当易患冷气病。开空调的时间不能过长，温度不宜调得过低，以25摄氏度左右为宜；室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为好。因夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时不能“闭汗”，一夏天不出汗肯定不是好事。出汗过多时,可喝一点淡盐水缓解。, http://www.100md.com(李蕙君)