【小贴士】

    护肾“不老”功

    鼓漱：轻轻闭口，牙齿微微咬合，用两腮做一鼓一收的漱口动作，连续做到36次左右，等唾液满口时，再分3次缓缓咽下。每日早晚各1次。

    刺激涌泉：一是灸，二是搓，三是浴。即用艾条温灸涌泉穴，以两手心搓揉涌泉，或用热水浸泡涌泉。

    梳头：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两侧向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

    健耳：1.鸣天鼓法：将两手掌握掩两耳窍，用中指弹脑后骨上，左右各24次。2.隔山钓鱼法：左手越过头顶提右耳尖，向上牵拉数十次，然后再用右手越头顶提拉左耳尖数十次。3.前后搓耳法：双手掌轻按两耳，由前向后，再由后向前搓耳廓，反复36次。4.掩耳拔气法：将双手搓热，以两掌按捺两耳道，一按一松，共36次。或用双手食指尖插入耳孔内，往下轻按，随按随出，共36次。

    叩齿：将口目微闭，舌尖轻顶上腭，叩齿100—300次。牙齿好的可重叩 ......