中医里的运动养生之道
云手,最简单的宣肺法,养护脾胃,不妨站站桩,拍拍打打,强腰健肾
云手,最简单的宣肺法张艳认为,单纯为健身而健身,而不重视丰富内涵以及修身养性,是很难达到安度晚年、颐养天年的目的的。所以应该用内涵丰富的健身取代目标单一的健身,而太极拳就是最好的选择。如果您平时忙于工作,没有大量闲暇时间,可以练习太极拳中的云手动作,它对维持和促进心肺功能大有益处。
动作要领:左手为掌,右勾手变掌;沉肘向上划圆,由体中线向上与眉齐;向外划下至裆再向上;脚原地不动,以脚跟为轴,脚尖随手摆动;左手随之循环,与右手相同。右手到体中线,左手到左侧;右手到上,左手到裆。成左右弓箭步。随之循环。也可以抬起脚左右换步。
云手极有利上焦心肺气机的宣达 ......
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