云手，最简单的宣肺法

    张艳认为，单纯为健身而健身，而不重视丰富内涵以及修身养性，是很难达到安度晚年、颐养天年的目的的。所以应该用内涵丰富的健身取代目标单一的健身，而太极拳就是最好的选择。如果您平时忙于工作，没有大量闲暇时间，可以练习太极拳中的云手动作，它对维持和促进心肺功能大有益处。

    动作要领：左手为掌，右勾手变掌；沉肘向上划圆，由体中线向上与眉齐；向外划下至裆再向上；脚原地不动，以脚跟为轴，脚尖随手摆动；左手随之循环，与右手相同。右手到体中线，左手到左侧；右手到上，左手到裆。成左右弓箭步。随之循环。也可以抬起脚左右换步。

    云手极有利上焦心肺气机的宣达 ......