适当“接地气”可调和阴阳
地气乃大地之气,接地气就是接地中之气,自古以来,我国民间就有一种独特的强身健体方式——赤脚行走“接地气”,至今仍广泛流传。专家指出,老年人日常适当赤脚行走,能有助于调和阴阳,减少疾病的发生。
广东省中医院治未病中心副主任医师陈润东指出,中医认为天为阳、地为阴,人体内的阴阳不平衡就会导致各种疾病。老年人只有保持阴气充盈平和,阳气固密秘守,生命活动才会旺盛,身体才能健康无病。而大地是阴气的矿藏,因此经常赤足在土地上行走,便可使大地之阴气通过脚底的涌泉穴进入体内,从而起到养阴的作用,进而达到延年益寿的功效。
现代科学研究表明,每个人都是一个独立的生物磁场,并且与地球磁场互为作用。生物磁场一旦紊乱,人体就会生病。而经常在地面上赤脚行走,地球磁场便可对人体生物磁场起到调节作用,有利于人体健康。
此外,由于人的身体是一个导体,常有机会吸收到静电。当人体静电积存过多又没有地方“放电”时,静电就会在人体内作怪,影响人体内分泌的平衡,从而干扰人的情绪,导致失眠、烦躁等不适出现。陈润东认为,老年人应当经常赤足行走,才能够使人体积存的静电得以释放。这不仅会让人感到特别舒服和清爽,而且可以消除失眠、烦躁等诸多不适症状。
辰时最适合“接地气”
广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师陈磊指出,老年人在刚开始练习赤脚走时可以做小步的轮换踩踏,练习一段时间后要学会运用脚趾来抓地面,避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。运动强度以每次走30~60分钟、每周1~2次为宜,行走的路程不宜过长。赤足行走的最佳时机为辰时,即早上7~9时,此时胃经的气血最为旺盛,配合运动能有效增强脾胃功能。
另外,中医认为“脾属土”,因此赤足行走的最佳地点为松软、平整的黄土地或草地,而在水泥地赤脚行走则不能达到养生的效果。
在赤足行走之前,应该仔细检查路段上有没有玻璃、钉子等容易造成伤害的杂物。同时,也不要在雨天或冷天赤脚走,以免脚部受凉而导致疾病。赤足行走时应当掌握好踩踏力度,避免损伤足底,产生慢性足底疼痛。
“接地气”分体质
需要注意的是,“接地气”虽然对健康有益,但是也不是所有人都可以去赤足接触大地。因为地气属阴偏寒,所以,本身脾胃虚寒,经常排烂便的老人及阳虚怕冷者均不宜直接赤足去“接地气”。
陈磊提醒,“接地气”也要考虑季节和气候,潮湿寒冷的环境下不宜去“接地气”,否则会损伤脾胃功能,对身体产生不利的影响。, 百拇医药(陈晓琨 吴远团)
广东省中医院治未病中心副主任医师陈润东指出,中医认为天为阳、地为阴,人体内的阴阳不平衡就会导致各种疾病。老年人只有保持阴气充盈平和,阳气固密秘守,生命活动才会旺盛,身体才能健康无病。而大地是阴气的矿藏,因此经常赤足在土地上行走,便可使大地之阴气通过脚底的涌泉穴进入体内,从而起到养阴的作用,进而达到延年益寿的功效。
现代科学研究表明,每个人都是一个独立的生物磁场,并且与地球磁场互为作用。生物磁场一旦紊乱,人体就会生病。而经常在地面上赤脚行走,地球磁场便可对人体生物磁场起到调节作用,有利于人体健康。
此外,由于人的身体是一个导体,常有机会吸收到静电。当人体静电积存过多又没有地方“放电”时,静电就会在人体内作怪,影响人体内分泌的平衡,从而干扰人的情绪,导致失眠、烦躁等不适出现。陈润东认为,老年人应当经常赤足行走,才能够使人体积存的静电得以释放。这不仅会让人感到特别舒服和清爽,而且可以消除失眠、烦躁等诸多不适症状。
辰时最适合“接地气”
广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师陈磊指出,老年人在刚开始练习赤脚走时可以做小步的轮换踩踏,练习一段时间后要学会运用脚趾来抓地面,避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。运动强度以每次走30~60分钟、每周1~2次为宜,行走的路程不宜过长。赤足行走的最佳时机为辰时,即早上7~9时,此时胃经的气血最为旺盛,配合运动能有效增强脾胃功能。
另外,中医认为“脾属土”,因此赤足行走的最佳地点为松软、平整的黄土地或草地,而在水泥地赤脚行走则不能达到养生的效果。
在赤足行走之前,应该仔细检查路段上有没有玻璃、钉子等容易造成伤害的杂物。同时,也不要在雨天或冷天赤脚走,以免脚部受凉而导致疾病。赤足行走时应当掌握好踩踏力度,避免损伤足底,产生慢性足底疼痛。
“接地气”分体质
需要注意的是,“接地气”虽然对健康有益,但是也不是所有人都可以去赤足接触大地。因为地气属阴偏寒,所以,本身脾胃虚寒,经常排烂便的老人及阳虚怕冷者均不宜直接赤足去“接地气”。
陈磊提醒,“接地气”也要考虑季节和气候,潮湿寒冷的环境下不宜去“接地气”,否则会损伤脾胃功能,对身体产生不利的影响。, 百拇医药(陈晓琨 吴远团)