睡出健康
皇帝也睡硬板床
【本刊记者】 生活中大家都知道这样一个常识，那就是有颈腰椎病的人最好睡硬板床，尤其是比较严重的病人，医生更是小心叮咛千万别睡软床。
【武医师】 的确如此。没有学过医学知识的人可能不太清楚人体的结构，但我们至少知道人体组成中是有骨头、有肉的，硬板床和上面铺的一层薄薄的褥子，实际上相当于人的骨和肉的关系。睡觉时，我们的肉先接触到棉垫子，起到一个缓冲、减压的作用，压实以后，我们的骨再慢慢接触硬板。硬板床既可以保证人平躺时脊柱处于伸展状态，任督二脉以及其它的经络可以伸开，有利于血气的运行，又可以使人睡累之后无意间翻身转动时不会因为床板过硬而使得骨头被弄疼弄醒，从而使身体处在一种真正的放松状态。如果床很软，人躺上去之后就很容易因为自然重力的作用变得身体扭曲，各处的椎间盘所受到的压力也不同。久而久之，颈腰椎病等毛病就会找上来。
在古代，地位最高的莫过于皇帝了，可我们到故宫的养心殿看一看，其实皇帝睡的那张床也就是一个木板，再铺一层薄薄的褥子。我们的祖先有着高度发达的智慧，不可能发明不出类似席梦思之类的软床，可是他们还是中意硬板的木床。
, 百拇医药
荞麦皮枕头最养人
【本刊记者】 说完了睡床，您再给我们讲讲如何选择枕头吧。
【武医师】 对于枕头的选择，我觉得不管南北，最好还是选荞麦皮枕头。它有什么好处呢？首先，它不会像海绵枕头那样软，不存在你想要翻身却翻不过去或者说你一翻，它就随着你过去了。其次，当你翻身睡觉的时候，如果这边有个缝隙，它能瞬间给你填上，不会造成你脖子、腮帮子、颈椎有悬空的感觉。无论你怎么去枕这个枕头，它都能落到实处上去。还有就是，荞麦皮的枕头不会让人感觉特别的硬或者特别的软，这样一来，既可以避免因枕头过硬造成的头皮与枕头接触太少，而使得被接触的那块头皮压强过大、不舒服，同时也可以避免因枕头过软而造成的血液循环不畅。
【本刊记者】 除了枕头的材质，枕头的高度也是大家关心的话题。什么样的高度才是最佳的？
【武医师】 我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉得安舒。”也就是说，枕头的高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说，枕高以10—15厘米较为合适。
, 百拇医药
自制药枕，内病外治
【武医师】 如果你的健康有了一些小问题，可以在枕头里下点小功夫。比如有头晕、高血压的情况时，三十岁以上的人可以在枕头里面放点蚕屎，如果觉得不太容易接受，也可以用喝过的旧茶叶，不过一定给它晒暄了再放在枕头里面。你还可以在茶叶里面放点决明子、菊花等等，这些都是很好的填充物。
【本刊记者】 放多少合适呢？
【武医师】 可以根据枕头的大小来灵活掌握。一般说来，大一点的枕头放上30—50克决明子，20克菊花就可以了。如果你的肠胃功能不好，可以将陈皮、焦三仙(山楂、麦芽、神曲)放进去，辅助你调理肠胃。大家不要小瞧药枕的功效，枕头与我们身体的风府、风池、风门等穴位接触，药气就可以通过这些穴位对人的身体产生影响，从而达到治病的目的。
【本刊记者】非常感谢武医师的精彩讲解，让我们下期再会。, http://www.100md.com(张昕)
【本刊记者】 生活中大家都知道这样一个常识，那就是有颈腰椎病的人最好睡硬板床，尤其是比较严重的病人，医生更是小心叮咛千万别睡软床。
【武医师】 的确如此。没有学过医学知识的人可能不太清楚人体的结构，但我们至少知道人体组成中是有骨头、有肉的，硬板床和上面铺的一层薄薄的褥子，实际上相当于人的骨和肉的关系。睡觉时，我们的肉先接触到棉垫子，起到一个缓冲、减压的作用，压实以后，我们的骨再慢慢接触硬板。硬板床既可以保证人平躺时脊柱处于伸展状态，任督二脉以及其它的经络可以伸开，有利于血气的运行，又可以使人睡累之后无意间翻身转动时不会因为床板过硬而使得骨头被弄疼弄醒，从而使身体处在一种真正的放松状态。如果床很软，人躺上去之后就很容易因为自然重力的作用变得身体扭曲，各处的椎间盘所受到的压力也不同。久而久之，颈腰椎病等毛病就会找上来。
在古代，地位最高的莫过于皇帝了，可我们到故宫的养心殿看一看，其实皇帝睡的那张床也就是一个木板，再铺一层薄薄的褥子。我们的祖先有着高度发达的智慧，不可能发明不出类似席梦思之类的软床，可是他们还是中意硬板的木床。
, 百拇医药
荞麦皮枕头最养人
【本刊记者】 说完了睡床，您再给我们讲讲如何选择枕头吧。
【武医师】 对于枕头的选择，我觉得不管南北，最好还是选荞麦皮枕头。它有什么好处呢？首先，它不会像海绵枕头那样软，不存在你想要翻身却翻不过去或者说你一翻，它就随着你过去了。其次，当你翻身睡觉的时候，如果这边有个缝隙，它能瞬间给你填上，不会造成你脖子、腮帮子、颈椎有悬空的感觉。无论你怎么去枕这个枕头，它都能落到实处上去。还有就是，荞麦皮的枕头不会让人感觉特别的硬或者特别的软，这样一来，既可以避免因枕头过硬造成的头皮与枕头接触太少，而使得被接触的那块头皮压强过大、不舒服，同时也可以避免因枕头过软而造成的血液循环不畅。
【本刊记者】 除了枕头的材质，枕头的高度也是大家关心的话题。什么样的高度才是最佳的？
【武医师】 我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉得安舒。”也就是说，枕头的高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说，枕高以10—15厘米较为合适。
, 百拇医药
自制药枕，内病外治
【武医师】 如果你的健康有了一些小问题，可以在枕头里下点小功夫。比如有头晕、高血压的情况时，三十岁以上的人可以在枕头里面放点蚕屎，如果觉得不太容易接受，也可以用喝过的旧茶叶，不过一定给它晒暄了再放在枕头里面。你还可以在茶叶里面放点决明子、菊花等等，这些都是很好的填充物。
【本刊记者】 放多少合适呢？
【武医师】 可以根据枕头的大小来灵活掌握。一般说来，大一点的枕头放上30—50克决明子，20克菊花就可以了。如果你的肠胃功能不好，可以将陈皮、焦三仙(山楂、麦芽、神曲)放进去，辅助你调理肠胃。大家不要小瞧药枕的功效，枕头与我们身体的风府、风池、风门等穴位接触，药气就可以通过这些穴位对人的身体产生影响，从而达到治病的目的。
【本刊记者】非常感谢武医师的精彩讲解，让我们下期再会。, http://www.100md.com(张昕)