注意:错误运动会伤身!
在健身锻炼的过程中,若方法不科学,不但起不到良好的健身效果,还可能对身体健康造成不良影响。误区一:中老年人常爬山腿脚好
专家表示,人老腿先老,爬山的时候人体膝关节负重非常大,容易造成关节磨损或损伤。所以,中老年人要尽量少登山,登山也要注意运动量适当。
误区二:做局部锻炼可以使腰围缩小
专家表示,只有做全身性的锻炼,才能消耗脂肪,而且每次锻炼必须超过20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的,局部锻炼也无法减掉脂肪。
误区三:肌肉疼痛说明锻炼效果好
肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当 ......
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