1.11点前入睡。

    糖友在晚上11点前入睡较为合适，最晚不超过12点，并保证每天7～8个小时的睡眠。古人曾有睡“子午觉”的观念，即在夜间11点～1点期间处于睡眠状态，这样有利于进入深度睡眠，提高睡眠质量。研究表明，睡眠过少会降低身体对胰岛素的敏感性，使血糖较难控制。

    2.一次少吃点。

    糖友可将一日三餐分4～6次吃，防止一次摄入过多热量而导致血糖急剧上升。少食多餐也使人不易在两餐之间出现饥饿感，避免胰岛素的大量释放 ......