保暖为重中之重

    武国忠说：冬季养阳的重要原则是避寒就暖。尤其要保持头部温暖、背部温暖、脚部温暖。同时，冬季宜温养神气，以养阳气。《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，力求心境平静，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。起居方面也要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。另外，最好睡前用热水泡脚。

    在运动调养方面，冬季运动应以静态运动为主，以养阳气，使阳气潜藏。可选择八段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，避免阳气外泄，寒邪入侵。运动时，要选择在向阳的地方进行，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

    孙宏涛表示，冬季一定要注意保暖，加强锻炼，根据自身健康状况采取相应的防护措施，妥善治疗有关疾病，注重心理保健，科学安排衣食住行，亦可在医生指导下提前服用一些补药。

    【日常保暖防病须知】

    1.出门戴口罩、戴帽子。需要注意的是，在保证身体不冷的前提下 ......