桑拿天，怎样吃才能有活力？
酷暑时节，很多朋友问：出汗太多会伤身体，如何从饮食上入手，让身体少受点损失呢？
对策一：
用营养素高的粥汤来替代甜饮料
低糖饮料能解渴，而冰淇淋、雪糕冷饮因为糖分高，解渴效果都很差。除了多吃水果蔬菜之外，自己准备营养丰富的粥汤和解暑饮料才是好主意。绿豆汤、红小豆汤、扁豆汤等都是传统解暑饮料，小米粥汤、燕麦粥汤、大麦茶等也很好，这些豆类和全谷类的汤水对补充钾、镁等矿物质和B族维生素最有帮助。此外，绿茶、红茶、乌龙茶、少糖或无糖的花果茶等也是比较好的选择 ......
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对策一：
用营养素高的粥汤来替代甜饮料
低糖饮料能解渴，而冰淇淋、雪糕冷饮因为糖分高，解渴效果都很差。除了多吃水果蔬菜之外，自己准备营养丰富的粥汤和解暑饮料才是好主意。绿豆汤、红小豆汤、扁豆汤等都是传统解暑饮料，小米粥汤、燕麦粥汤、大麦茶等也很好，这些豆类和全谷类的汤水对补充钾、镁等矿物质和B族维生素最有帮助。此外，绿茶、红茶、乌龙茶、少糖或无糖的花果茶等也是比较好的选择 ......
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