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送您一张人体保健“地图”
http://www.100md.com 2017年10月8日 《家庭科学·新健康》 2017年第8期
     保健地图:脸

    25岁女人要护肤

    爱美是女人的天性,如今日子越过越好,保养的方法也层出不穷。三阴交穴可以帮助我们保持年轻,延缓衰老,保证女人的魅力。

    三阴交穴在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指的宽度)。每天晚上5 ~7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢,促进气血畅通,会面色红润,白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。

    保健地图:骨

    30岁前就应该开始补钙

    30岁是骨量的顶峰,而30岁以后,则进入骨量的维持期;50岁之后,骨量则开始进入“流失期”。也就是说,要保持骨头的坚固,需要30岁前就开始打基础。30岁之前,每天正常饮食再加上喝1~2杯牛奶就足够,还有就是每天晒15 ~30分钟太阳。

    医生提醒,经常喝碳酸饮料,会影响钙的吸收,最终导致骨质疏松。

    保健地图:肾

    40过后要补肾

    肾主藏精。所以无论男女,都要注意保养肾精。

    肾精最大的消耗就是性生活,房劳过度就会损失肾精,应当注意节制、节欲保精,这样就会使肾精充实,身体健康,也会使中老年人长寿而少疾病。

    教您一种咽津护肾法:舌舔上颚,每天早晨或者晚上叩齿百遍,促进唾液的分泌。等到唾液分泌得比较多的时候,不要咕嘟一口咽下去,而是要一口分三次咽,慢慢地一点一点把唾液咽下去。

    保健地图:心

    50岁后要养心

    英国研究发现,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。因此年过50就应该注意养心了。日常生活中每天按一按腋窝。

    腋窝俗称“胳肢窝”,为颈部与上肢间血管和神经通路,是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结组织的集合处。按捏腋窝可使人舒筋活络,调和气血,延缓衰老。自我按捏时,左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力,带动中、食、无名指有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3~5分鐘,早晚各1次,切忌用力过大。

    保健地图:肺

    60岁要呵护好肺

    呼吸系统疾病是老年人的常见病和多发病,特别是哮喘和支气管疾病、肺癌发病率越来越高。据统计,肺炎已成为80岁以上老人死亡的第一病因。

    鱼腥草不但有排毒解毒的功效,还有抗癌的作用。鱼腥草茶制作简单,将鱼腥草择去杂质,清水洗净,沥干水煮沸就可以了,需要注意的是不要煮太久。如果是干的,则需要泡一两个小时,然后再煮沸;也有在锅里炒至可捏成粉末后泡茶喝的。, http://www.100md.com(仲年)