春养肝(2)
【特别提示】
一定要找准肝经的位置。坐在床上，屈膝，大腿内侧朝上，正中部就是肝經的位置，推肝经就是推中间部位。推动时方向宜从上至下，推一次，停滞1-2秒，以利于气血的流通恢复。每次推50次，每天推3-5分钟即可。
多吃柔肝食物
卢秉久主任说，春季要多吃一些柔肝的食物。大家都知道鸡肉是大补之品，但鸡肉助长肝火，所以，春天还是少吃为妙。可以多吃些益肝和中的荠菜、对五脏都有好处的菠菜、养阴柔肝的银耳，还有喝些我们都熟悉的玫瑰花茶。当你的情志不畅时，还可以多吃一些疏肝理气的食物。比如，南方的佛手。现在北方的一些超市可以买到，对疏肝理气效果极佳。还有陈皮，做菜时可以放一些，有醒脾和胃的作用，陈皮也可代茶饮。
而对于肝病患者这类特殊人群，该如何进行饮食调理呢？卢主任指出，调补脾胃非常重要。因为“见肝之病，致肝传脾，当先实脾”。甘味入脾，适宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。所以，春季肝病患者宜吃高维生素食物和新鲜水果，以补充必要的维生素、微量元素，但要注意不可过量。辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、生冷食物、坚硬食物，需要禁忌。因为这类食品多性热，属阳，进入人体后易助热生湿，加重病情，所以要忌食。
, http://www.100md.com
晚上11点以前睡觉
养肝一定不要熬夜，睡好子午觉。中医认为，子时是肝经循行时间。人卧则血归于肝。肝脏的解毒、藏血等工作，都是在这个时间来完成。所以，要定时休息，晚上11点之前应该入睡。这样既能保持良好的睡眠质量，又能养血疏肝。
【巧用药物来疏肝】
疏肝解郁，首选逍遥丸
“前面我们讲到了，肝气不舒最伤脾胃。如果我们的脾胃出了问题，气血、尤其是血的来源就出问题了。那么，肝气不舒会影响脾胃功能，脾胃功能失常，又会导致血虚；血虚反过来又会加重肝气不舒。因为肝藏血，血不足了，肝经失养，又会更加暴戾。肝郁——脾虚——血虚——肝郁，这实际是恶性循环。”罗大伦解释说，现在很多女性身体出现问题，从表面上看，症状复杂。但是仔细分析：女性天生情绪敏感，情绪波动较大，因此肝气不舒的情况很多，接着就导致脾虚、血虚。而血虚又会导致肝火更旺，然后脾胃再次受伤，于是更加血虚。这种情况，我推荐大家使用逍遥丸。
, 百拇医药
很多人认为逍遥丸是女性的专利，专门用来调经的，这其实很片面。实际上，只要是有肝郁、脾虚、血虚这三个问题的人，其实都可以用，无论男女。
为什么逍遥丸这么神奇？在逍遥丸这个方子里面，柴胡是疏理肝气的，白芍敛阴柔肝，和当归一起来补肝体而助肝用，使血和则肝和，血充则肝柔，共为臣药。方子里面的薄荷也是升散的，可以透达肝经郁热，生姜则是辛发的，也可以发散郁结。如果是患有乳腺增生的女性，可以服用加味逍遥丸，加味逍遥丸是在逍遥丸基础上，去掉煨姜、薄荷叶，加入牡丹皮、炒栀子而成。对乳腺增生有很好的治疗和调理作用。
【特别提示】
切莫凭借主观感受擅自用药。使用前，应咨询当地中医师，辨证后再使用。使用时，要遵照说明书中的注意事项，或遵医嘱。
中药泡脚，疏肝郁又安心神
, http://www.100md.com 罗大伦说：“其实，很多人的身体问题，现在看似与情绪无关，但是仔细询问，都可以找到几年前的某些情绪郁结，现在觉得情绪没问题了，但是身体一直没有调整过来。现在，越来越多的各种身体失调，只要找到情绪不佳的因素在里面，都可以用下面这个方子泡脚。它不仅能疏肝，同时还能调理由肝气不舒引起的失眠。泡脚后睡眠质量会有很明显的改善。也许有人会问，为什么用这个方子泡脚呢？因为我觉得现代人脾胃虚弱，如果让药物通过皮肤吸收，进入经络，效果会更好。”
【药方组成】柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、制首乌6克。
【炮制及用法】此方熬水四十分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，水没过脚面即可。早一份，晚一份。每次泡二十分钟，一天一副。一般情况下，泡一两周的时间，会令肝气不舒得到缓解。最主要的变化是睡眠质量得到改善，身体会变得松弛，焦虑状态得到缓解。
【特别提示】
1.有的人肝火明显，可以加上丹皮六克、炒栀子六克。
2.失眠严重的患者，建议晚上除了泡脚，可以加服：山萸肉六克、五味子三克，熬水，用此水冲服炒酸枣仁粉三克。每晚服用一次即可。既养肝血，又安心神。
3.此泡脚方孕妇忌用。, 百拇医药(罗大伦 卢秉久)
一定要找准肝经的位置。坐在床上，屈膝，大腿内侧朝上，正中部就是肝經的位置，推肝经就是推中间部位。推动时方向宜从上至下，推一次，停滞1-2秒，以利于气血的流通恢复。每次推50次，每天推3-5分钟即可。
多吃柔肝食物
卢秉久主任说，春季要多吃一些柔肝的食物。大家都知道鸡肉是大补之品，但鸡肉助长肝火，所以，春天还是少吃为妙。可以多吃些益肝和中的荠菜、对五脏都有好处的菠菜、养阴柔肝的银耳，还有喝些我们都熟悉的玫瑰花茶。当你的情志不畅时，还可以多吃一些疏肝理气的食物。比如，南方的佛手。现在北方的一些超市可以买到，对疏肝理气效果极佳。还有陈皮，做菜时可以放一些，有醒脾和胃的作用，陈皮也可代茶饮。
而对于肝病患者这类特殊人群，该如何进行饮食调理呢？卢主任指出，调补脾胃非常重要。因为“见肝之病，致肝传脾，当先实脾”。甘味入脾，适宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。所以，春季肝病患者宜吃高维生素食物和新鲜水果，以补充必要的维生素、微量元素，但要注意不可过量。辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、生冷食物、坚硬食物，需要禁忌。因为这类食品多性热，属阳，进入人体后易助热生湿，加重病情，所以要忌食。
, http://www.100md.com
晚上11点以前睡觉
养肝一定不要熬夜，睡好子午觉。中医认为，子时是肝经循行时间。人卧则血归于肝。肝脏的解毒、藏血等工作，都是在这个时间来完成。所以，要定时休息，晚上11点之前应该入睡。这样既能保持良好的睡眠质量，又能养血疏肝。
【巧用药物来疏肝】
疏肝解郁，首选逍遥丸
“前面我们讲到了，肝气不舒最伤脾胃。如果我们的脾胃出了问题，气血、尤其是血的来源就出问题了。那么，肝气不舒会影响脾胃功能，脾胃功能失常，又会导致血虚；血虚反过来又会加重肝气不舒。因为肝藏血，血不足了，肝经失养，又会更加暴戾。肝郁——脾虚——血虚——肝郁，这实际是恶性循环。”罗大伦解释说，现在很多女性身体出现问题，从表面上看，症状复杂。但是仔细分析：女性天生情绪敏感，情绪波动较大，因此肝气不舒的情况很多，接着就导致脾虚、血虚。而血虚又会导致肝火更旺，然后脾胃再次受伤，于是更加血虚。这种情况，我推荐大家使用逍遥丸。
, 百拇医药
很多人认为逍遥丸是女性的专利，专门用来调经的，这其实很片面。实际上，只要是有肝郁、脾虚、血虚这三个问题的人，其实都可以用，无论男女。
为什么逍遥丸这么神奇？在逍遥丸这个方子里面，柴胡是疏理肝气的，白芍敛阴柔肝，和当归一起来补肝体而助肝用，使血和则肝和，血充则肝柔，共为臣药。方子里面的薄荷也是升散的，可以透达肝经郁热，生姜则是辛发的，也可以发散郁结。如果是患有乳腺增生的女性，可以服用加味逍遥丸，加味逍遥丸是在逍遥丸基础上，去掉煨姜、薄荷叶，加入牡丹皮、炒栀子而成。对乳腺增生有很好的治疗和调理作用。
【特别提示】
切莫凭借主观感受擅自用药。使用前，应咨询当地中医师，辨证后再使用。使用时，要遵照说明书中的注意事项，或遵医嘱。
中药泡脚，疏肝郁又安心神
, http://www.100md.com 罗大伦说：“其实，很多人的身体问题，现在看似与情绪无关，但是仔细询问，都可以找到几年前的某些情绪郁结，现在觉得情绪没问题了，但是身体一直没有调整过来。现在，越来越多的各种身体失调，只要找到情绪不佳的因素在里面，都可以用下面这个方子泡脚。它不仅能疏肝，同时还能调理由肝气不舒引起的失眠。泡脚后睡眠质量会有很明显的改善。也许有人会问，为什么用这个方子泡脚呢？因为我觉得现代人脾胃虚弱，如果让药物通过皮肤吸收，进入经络，效果会更好。”
【药方组成】柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、制首乌6克。
【炮制及用法】此方熬水四十分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，水没过脚面即可。早一份，晚一份。每次泡二十分钟，一天一副。一般情况下，泡一两周的时间，会令肝气不舒得到缓解。最主要的变化是睡眠质量得到改善，身体会变得松弛，焦虑状态得到缓解。
【特别提示】
1.有的人肝火明显，可以加上丹皮六克、炒栀子六克。
2.失眠严重的患者，建议晚上除了泡脚，可以加服：山萸肉六克、五味子三克，熬水，用此水冲服炒酸枣仁粉三克。每晚服用一次即可。既养肝血，又安心神。
3.此泡脚方孕妇忌用。, 百拇医药(罗大伦 卢秉久)