“久站成病”者不比“久坐成病”少
我们常常说“久坐成病”，并且对久坐的“办公室一族”的健康提醒也比较多，但大量临床案例表明，“久站成病”者并不比“久坐成病”者少，这是一种并未引起人们重视却相当普遍的“职业病”。
营业员腰酸背疼，都是久站惹的祸
小丁是某商场营业员，她的工作看似比较轻松，就是每天为顾客介绍商品。实际上，这样的工作蛮辛苦，因为根据规定，营业员在工作时只能站不能坐，长年累月下来，可能会面临一系列健康问题。这不，小丁近来就老觉得站久了会双腿无力，坐一会才会觉得好受一些。可一旦站久了，这样的症状又会产生。
与小丁一样，厨师郭先生也有类似症状。从业20多年来，每天都要站着炒菜，经常觉得双腿麻木，腰发酸。
肥胖者久站更危险，高跟鞋会加重病症
久站为何也会患病？当一个人站太久时，这个人的血液就会淤积在下肢的静脉中，使得下肢静脉内的压力增加，最终导致腿部发胀、发麻，出现水肿。而且在长时间站立的情况下，腰椎和椎间盘承受的压力是躺着时的1.5倍；同时，为了保持站立姿势，腰部肌肉、韧带要不断用力，无形中又给腰椎增添了压力，所以某一姿势站久了的人很容易感觉到腰酸背痛。
此外，人在长久站着工作的同时，一些个人穿着习惯也会加重病症。比如，有些女孩子喜欢穿高跟鞋，这样鞋的后面与跟骨结节之间反复摩擦，导致跟骨结节处滑囊发生慢性无菌性炎症，使滑囊增大，囊壁增厚，发生跟腱深部滑囊炎。
哪些人群容易患上“久站病”呢？需长时间站立的职业皆是高危群体。比如，交警、老师、外科医生、护士、发型师、营业员、厨师、餐厅服务员等等。值得注意的是，在这些人群中，肥胖的人更容易患此病，过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。
防治久站病，游泳、骑车、散步都管用
如何化解久站病？原理與久坐病的解决方案类似。比如，别光站着，站久了就坐上一会儿；平时也多做做其他运动；若真的工作需要，只能站不能坐，那么抽空转转脖子、踢踢腿、弯弯腰，都能缓解颈部、腰部疲劳……
还有一些比较好的“运动项目”适合久站者，比如游泳，因为游泳时下肢势必不断在水中进行有节奏的屈腿、伸腿、打水等动作，这些可以增加腿部肌肉张力，有效修复久站不动对腿部的压力；骑脚踏车，骑车时人的大部分体重负荷落在臀部，相应的膝盖受力则较轻，既能有效锻炼关节又不会带来磨损；慢悠悠地散步，这种缓慢有节律的运动，可以让膝盖等关节松动休息又不至于太劳累；做下肢运动操也是简洁方便的方法，绷直大腿一分钟，然后放松半分钟，再次绷紧，再次放松，如此交替进行五分钟，每日进行多次。, http://www.100md.com(林湘艳)
营业员腰酸背疼，都是久站惹的祸
小丁是某商场营业员，她的工作看似比较轻松，就是每天为顾客介绍商品。实际上，这样的工作蛮辛苦，因为根据规定，营业员在工作时只能站不能坐，长年累月下来，可能会面临一系列健康问题。这不，小丁近来就老觉得站久了会双腿无力，坐一会才会觉得好受一些。可一旦站久了，这样的症状又会产生。
与小丁一样，厨师郭先生也有类似症状。从业20多年来，每天都要站着炒菜，经常觉得双腿麻木，腰发酸。
肥胖者久站更危险，高跟鞋会加重病症
久站为何也会患病？当一个人站太久时，这个人的血液就会淤积在下肢的静脉中，使得下肢静脉内的压力增加，最终导致腿部发胀、发麻，出现水肿。而且在长时间站立的情况下，腰椎和椎间盘承受的压力是躺着时的1.5倍；同时，为了保持站立姿势，腰部肌肉、韧带要不断用力，无形中又给腰椎增添了压力，所以某一姿势站久了的人很容易感觉到腰酸背痛。
此外，人在长久站着工作的同时，一些个人穿着习惯也会加重病症。比如，有些女孩子喜欢穿高跟鞋，这样鞋的后面与跟骨结节之间反复摩擦，导致跟骨结节处滑囊发生慢性无菌性炎症，使滑囊增大，囊壁增厚，发生跟腱深部滑囊炎。
哪些人群容易患上“久站病”呢？需长时间站立的职业皆是高危群体。比如，交警、老师、外科医生、护士、发型师、营业员、厨师、餐厅服务员等等。值得注意的是，在这些人群中，肥胖的人更容易患此病，过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。
防治久站病，游泳、骑车、散步都管用
如何化解久站病？原理與久坐病的解决方案类似。比如，别光站着，站久了就坐上一会儿；平时也多做做其他运动；若真的工作需要，只能站不能坐，那么抽空转转脖子、踢踢腿、弯弯腰，都能缓解颈部、腰部疲劳……
还有一些比较好的“运动项目”适合久站者，比如游泳，因为游泳时下肢势必不断在水中进行有节奏的屈腿、伸腿、打水等动作，这些可以增加腿部肌肉张力，有效修复久站不动对腿部的压力；骑脚踏车，骑车时人的大部分体重负荷落在臀部，相应的膝盖受力则较轻，既能有效锻炼关节又不会带来磨损；慢悠悠地散步，这种缓慢有节律的运动，可以让膝盖等关节松动休息又不至于太劳累；做下肢运动操也是简洁方便的方法，绷直大腿一分钟，然后放松半分钟，再次绷紧，再次放松，如此交替进行五分钟，每日进行多次。, http://www.100md.com(林湘艳)
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