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提高免疫力瞄准“五大特区”
http://www.100md.com 2018年5月1日 《家庭科学·新健康》 2018年第5期
     前胸保健:叩拍

    前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

    建议:在每天早起穿衣下床前,采取虚掌叩拍的方法轻輕拍击心胸几下,可避免骤受风寒的刺激。即将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨,以适当力度拍击。每次拍击3~5下,每次停10秒左右,每天3~5次。然后用手掌再搓揉心前区4~6分钟,这样不仅可以健身,并且还能祛病。

    后背保健:刮痧

    后背是诸阳之汇。后背保健做得好,能去邪气、治疗诸虚劳损、强身健体。现代医学也发现,人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞,如感冒或中暑后,刮痧和按摩背部就可以激活背部免疫细胞。

    建议:刮痧可疏通经络、活血化淤,增强人体的自我康复能力。先涂刮痧油,然后用刮板从上向下刮,刮板和身体基本上呈45度夹角,要有一定压力。一直刮到局部毛孔张开了就可以了。此外,在背部涂抹精油或冬青膏等后按摩背部,擦至皮肤温热潮红,对抵抗感冒、扶助正气、增强身体免疫力有好处。

    脊柱保健:热敷

    脊柱是人体神经中枢,并且直接连接大脑。做好脊柱的保健,对于刺激神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒侵袭的抵抗力有很好的作用。

    建议:脊柱保健可采用热水袋热敷、配处方药热敷等办法。还可用头项争力的方法,即屈曲颈椎,一手掌按住颈椎用力下压,同时抬头、颈项用力后仰与之争力,动作缓慢,左右手交替,重复数十次。

    肚脐保健:按揉

    肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位。做好肚脐的保健,对调整人体气血、改善体内脏腑功能有效。

    建议:可对肚脐进行适当的热敷和按揉。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次。然后再加上按揉,将手心放在肚脐上面,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。

    足部保健:泡脚

    足部穴位较多,且对应着人体的五脏六腑。做好足部保健,对保持身体经络穴位的强弱平衡有很好的调节作用。

    建议:脚部保健可以采用热水或中药浸泡、按压等多种方式。每晚临睡前可用水温约40℃的水加一勺盐,将双脚放入浸泡。5分钟后,双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次,再用双手大拇指在温水中按摩双脚脚趾间隙各20次。按摩后擦干双脚,再用双手三指平行按摩同侧三阴交、足三里和风池穴各20次。, http://www.100md.com(魏祝年)


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