夏季 七类人易出现心理问题
医学心理研究表明,人的心境与季节变化密切相关。人在低温环境中有利于形成较佳的精神状态,而在气温上升幅度较大时,人的精神情绪容易产生波动。心理问题在夏季高发,除与高温有关外,也与人们自身的身体素质、心理状况、生活环境、年龄特点有关系,以下七类人群要重点防范。
●儿童、青少年
儿童及青少年本身心智没有完全成熟,心理自我掌控和调节能力都差,夏季高温下就更容易产生心理问题。
建议:各中小学、幼儿园马上就要放暑假了,家长要注意给孩子安排合理的假期生活,帮助孩子调整情绪。需要特别提醒家长的是,在孩子暑假的前半个月尽量不要安排补课,让孩子充分放松,然后再集中时间学习。这样孩子心态更平稳,学习效果也更好。此外,注意观察孩子的情绪反应。
●工作繁忙、生活压力大的群体
这类人由于心理长期处于紧张状态,平时又不善于自我排遣不良情绪,在高温天气的外因作用下会情绪失控,既往的心理问题就会突显出来。
建议:见缝插针地找到放松时间,多参加一些团体活动,与朋友海阔天空侃大山,都是很好的压力释放方法。
●情侣、伴侣之间
夏季氣温升高,人体荷尔蒙分泌增高,正处在恋爱中的人求偶意愿增强,但情绪也极不稳定,容易变得挑剔、易怒,冲动。而已婚的人则易把心中的不快转嫁到最亲的爱人身上。这些其实都是一种情感依赖的表现。
建议:要多理解、多谅解、多沟通,如果一方情绪不好,另一方不要与之“对抗”,而应等其情绪平稳后再谈。
●老年人
老年人多患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病,这些疾病容易引起老年人患焦虑、抑郁、疑病等精神障碍,夏季气温升高极易诱发精神障碍复发。
建议:患有慢性疾病的老年人夏季要坚持治疗,保证睡眠,注意休息,积极治疗躯体疾病,家人要多陪伴、多照料。
●性格争强好胜的人
这类人做什么事情都力求完美,稍有不如意就很失落、自责。在夏季,他们更易对自己及他人的状态产生不满,心情更易大起大落。
建议:工作一段时间后,起来活动一下;适当进行体育锻炼;暂时放慢工作生活的脚步,降低对人对事的心理预期。
●长期睡眠不佳及食欲不振的人
睡眠不佳及食欲不振,易导致人心情烦躁或倦怠。
建议:居住环境要注意通风,尽量保持清爽,室内可以用清凉的绿色、蓝色或者白色装饰,养几盆绿叶植物,这些都有助减轻烦躁,帮助睡眠。饮食宜清淡,可多食苦瓜等。
●所处环境不佳人群
一种是在高温下长时间作业的人,另一种是身处嘈杂环境的人。夏天的燥热会加剧人们对噪音、垃圾、交通拥堵、大气污染等的敏感,极易与人发生争执。
建议:高温作业者要注意休息及给身体降温,多饮水;出门在外,不妨带个随身听,环境嘈杂时听听音乐,调节一下心情。, http://www.100md.com(李华 张聪沛)
●儿童、青少年
儿童及青少年本身心智没有完全成熟,心理自我掌控和调节能力都差,夏季高温下就更容易产生心理问题。
建议:各中小学、幼儿园马上就要放暑假了,家长要注意给孩子安排合理的假期生活,帮助孩子调整情绪。需要特别提醒家长的是,在孩子暑假的前半个月尽量不要安排补课,让孩子充分放松,然后再集中时间学习。这样孩子心态更平稳,学习效果也更好。此外,注意观察孩子的情绪反应。
●工作繁忙、生活压力大的群体
这类人由于心理长期处于紧张状态,平时又不善于自我排遣不良情绪,在高温天气的外因作用下会情绪失控,既往的心理问题就会突显出来。
建议:见缝插针地找到放松时间,多参加一些团体活动,与朋友海阔天空侃大山,都是很好的压力释放方法。
●情侣、伴侣之间
夏季氣温升高,人体荷尔蒙分泌增高,正处在恋爱中的人求偶意愿增强,但情绪也极不稳定,容易变得挑剔、易怒,冲动。而已婚的人则易把心中的不快转嫁到最亲的爱人身上。这些其实都是一种情感依赖的表现。
建议:要多理解、多谅解、多沟通,如果一方情绪不好,另一方不要与之“对抗”,而应等其情绪平稳后再谈。
●老年人
老年人多患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病,这些疾病容易引起老年人患焦虑、抑郁、疑病等精神障碍,夏季气温升高极易诱发精神障碍复发。
建议:患有慢性疾病的老年人夏季要坚持治疗,保证睡眠,注意休息,积极治疗躯体疾病,家人要多陪伴、多照料。
●性格争强好胜的人
这类人做什么事情都力求完美,稍有不如意就很失落、自责。在夏季,他们更易对自己及他人的状态产生不满,心情更易大起大落。
建议:工作一段时间后,起来活动一下;适当进行体育锻炼;暂时放慢工作生活的脚步,降低对人对事的心理预期。
●长期睡眠不佳及食欲不振的人
睡眠不佳及食欲不振,易导致人心情烦躁或倦怠。
建议:居住环境要注意通风,尽量保持清爽,室内可以用清凉的绿色、蓝色或者白色装饰,养几盆绿叶植物,这些都有助减轻烦躁,帮助睡眠。饮食宜清淡,可多食苦瓜等。
●所处环境不佳人群
一种是在高温下长时间作业的人,另一种是身处嘈杂环境的人。夏天的燥热会加剧人们对噪音、垃圾、交通拥堵、大气污染等的敏感,极易与人发生争执。
建议:高温作业者要注意休息及给身体降温,多饮水;出门在外,不妨带个随身听,环境嘈杂时听听音乐,调节一下心情。, http://www.100md.com(李华 张聪沛)
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