痛经真相(2)
四类女性最容易痛经
中国保健养生协会会长，北京国际医药促进会副会长吴大真说，中医将痛经称之为“经行腹痛”，可以分为两种情形：一种是“不通则痛”，是由于气血阻滞、运行不畅而引起痛经；另一种是“不荣则痛”，是身体过于虚弱，气血亏虚，胞宫失于荣养而导致痛经。一般来说，以下四类女性最容易痛经：
1.肝气不舒的女性。肝脏是主疏泄的，如果心情经常处于抑郁状态，就会使肝气疏泄不利，气机郁滞。气为血之帅，是推动血液运行的，大帅无精打采，士兵自然也就停滞不前了，气推不动了，血液流动也就变慢，逐渐形成瘀血，瘀血阻于胞中就会痛经。
2.感受寒凉的女性。女性的任脉和督脉异常娇贵，它们都起于小腹的胞中，冲任二脉的气血充盈，是胞宫生理功能活动的物质基础。然而有些女性平日不注意防寒保暖，甚至在经期仍然毫无顾忌地吃一些寒凉食物、接触凉水，这就给以寒湿之邪入侵的机会。寒湿之邪克于胞宫，血遇寒则凝，寒凝血滞，血液运行受阻不通，就会导致痛经。
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3.气血虛弱的女性。这类女性往往是身体本来就很虚弱，吃进去的东西不能消化吸收，气血化源不足，或者大病、久病导致气血亏损。气血亏虚，行经之时，血海进一步空虚，胞宫失养而出现痛经。中医上讲“虚则喜按”，所以气血虚弱引发痛经时，用手按着会舒服一些。
4.肝肾亏损的女性。这类女性禀赋不足，肝肾本虚，或因房事过于频繁，损及肝肾，伤精耗血。经行之后，胞宫更虚，濡养不力，以致小腹作痛。肝肾亏损导致痛经的同时，还伴有腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
一月分成四阶段，食疗调理
尽管痛经病因各不相同，但中医认为，一切疾病的发生都是阴阳失衡所致，而其发展与转归，虽然变化多端，但依然是阴阳某一方偏盛偏衰的结果。因此，调理各种疾病，都可以从纠正阴阳偏盛偏衰入手。
北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦说：“女性身体内阴阳能量的变化与月亮的盈亏有关。月亮一月一次盈亏，女性一月一次月经。根据月亮的圆缺，月相被分成了新月、蛾眉月、弦月、凸月和满月。同样，随着女性生理周期的变化，她们身体内的阴阳能量也会呈现出不同的状况，于是，有人就根据月亮的圆缺，将女性的一个生理周期分成很多段。我倾向于三段分法或四段分法，并根据不同阶段，用食疗的方法来使女性身体恢复阴阳平衡，从而达到调理痛经的目的。”
, 百拇医药
第一阶段，即月经结束后的第一周。
月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主。这个阶段的食疗方是：熟地九克、制首乌九克、当归三克、炒白芍三克、阿胶六克、龙眼肉三颗、猪脊骨一节，煲汤喝。
这个方子里面，熟地是滋补肾阴的；制首乌滋补肝阴；同时用当归活血养血；阿胶和白芍滋阴养血；猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴的。在制作的时候，可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多，一周可以喝两三天。
第二阶段，即月经结束后的第二周。
此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，这个时候的滋养以促进阴阳平和为主。具体的食疗方子为：熟地九克、当归六克、赤芍六克、女贞子六克、菟丝子六克、猪脊骨一节、羊肉一两。服用的方法依然是煲汤喝。一周之内可以喝两三天。
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方子里除了滋补阴血的药物外，还增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子滋补肾阳；羊肉为温阳之物，对于促进阳气的生发很有好处，此时猪肉和羊肉共用，能促进阴阳平衡。
第三阶段，即月经结束后的第三周，也就是下一次月经来临的前一周。
此时阳气更加充足，即将为下一个阶段的月经做准备了，食疗的原则是，尽量补足阳气，方子为：熟地九克、当归六克、赤芍三克、菟丝子三克、巴戟天三克、羊肉一两、山药一段(两寸长，切片)，方法依然是煲汤。其中，山药可以去菜市场买鲜的，用来滋补脾肾；巴戟天是温补肾阳的；去掉猪肉只用羊肉，这是为了使身体的阳气更好地生发，这个方子可以服用到月经的来临。
这时，需要注意一个问题，就是有的女性月经前脾气会特别大，这是肝气不舒的缘故。有这种情况的女性可以在前面方子里加入柴胡三克、枳实三克，用来疏理肝气。这个食疗方，一周也可以喝两三天。
, 百拇医药
第四阶段，就是月经期。
在月经期间，女性身体需要排出血液，月经排出的顺利与否，直接关系日后身体的恢复。这个阶段的食疗方是：熟地六克、当归六克、赤芍六克、桃仁六克、红花三克、益母草九克、生姜三片、羊肉二两。这个方子，用法也是煲汤，在月经期的第一二天，每天服用，以后几天适当服用两次即可。方子中的桃仁、红花、益母草都是活血化淤的。
【特别提示】：
1.这套食疗方，请你根据自身体质适当加减，效果更好。
2.一般来说，在经过两个月的调理以后，女性体内的阴阳基本可以达到平衡。之后，可以减少喝汤的次数，一周喝一次即可，之后就可以不喝了。
3.孕妇及有怀孕计划的女性禁用该食疗方。, 百拇医药(张昕)
中国保健养生协会会长，北京国际医药促进会副会长吴大真说，中医将痛经称之为“经行腹痛”，可以分为两种情形：一种是“不通则痛”，是由于气血阻滞、运行不畅而引起痛经；另一种是“不荣则痛”，是身体过于虚弱，气血亏虚，胞宫失于荣养而导致痛经。一般来说，以下四类女性最容易痛经：
1.肝气不舒的女性。肝脏是主疏泄的，如果心情经常处于抑郁状态，就会使肝气疏泄不利，气机郁滞。气为血之帅，是推动血液运行的，大帅无精打采，士兵自然也就停滞不前了，气推不动了，血液流动也就变慢，逐渐形成瘀血，瘀血阻于胞中就会痛经。
2.感受寒凉的女性。女性的任脉和督脉异常娇贵，它们都起于小腹的胞中，冲任二脉的气血充盈，是胞宫生理功能活动的物质基础。然而有些女性平日不注意防寒保暖，甚至在经期仍然毫无顾忌地吃一些寒凉食物、接触凉水，这就给以寒湿之邪入侵的机会。寒湿之邪克于胞宫，血遇寒则凝，寒凝血滞，血液运行受阻不通，就会导致痛经。
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3.气血虛弱的女性。这类女性往往是身体本来就很虚弱，吃进去的东西不能消化吸收，气血化源不足，或者大病、久病导致气血亏损。气血亏虚，行经之时，血海进一步空虚，胞宫失养而出现痛经。中医上讲“虚则喜按”，所以气血虚弱引发痛经时，用手按着会舒服一些。
4.肝肾亏损的女性。这类女性禀赋不足，肝肾本虚，或因房事过于频繁，损及肝肾，伤精耗血。经行之后，胞宫更虚，濡养不力，以致小腹作痛。肝肾亏损导致痛经的同时，还伴有腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
一月分成四阶段，食疗调理
尽管痛经病因各不相同，但中医认为，一切疾病的发生都是阴阳失衡所致，而其发展与转归，虽然变化多端，但依然是阴阳某一方偏盛偏衰的结果。因此，调理各种疾病，都可以从纠正阴阳偏盛偏衰入手。
北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦说：“女性身体内阴阳能量的变化与月亮的盈亏有关。月亮一月一次盈亏，女性一月一次月经。根据月亮的圆缺，月相被分成了新月、蛾眉月、弦月、凸月和满月。同样，随着女性生理周期的变化，她们身体内的阴阳能量也会呈现出不同的状况，于是，有人就根据月亮的圆缺，将女性的一个生理周期分成很多段。我倾向于三段分法或四段分法，并根据不同阶段，用食疗的方法来使女性身体恢复阴阳平衡，从而达到调理痛经的目的。”
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第一阶段，即月经结束后的第一周。
月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主。这个阶段的食疗方是：熟地九克、制首乌九克、当归三克、炒白芍三克、阿胶六克、龙眼肉三颗、猪脊骨一节，煲汤喝。
这个方子里面，熟地是滋补肾阴的；制首乌滋补肝阴；同时用当归活血养血；阿胶和白芍滋阴养血；猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴的。在制作的时候，可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多，一周可以喝两三天。
第二阶段，即月经结束后的第二周。
此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，这个时候的滋养以促进阴阳平和为主。具体的食疗方子为：熟地九克、当归六克、赤芍六克、女贞子六克、菟丝子六克、猪脊骨一节、羊肉一两。服用的方法依然是煲汤喝。一周之内可以喝两三天。
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方子里除了滋补阴血的药物外，还增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子滋补肾阳；羊肉为温阳之物，对于促进阳气的生发很有好处，此时猪肉和羊肉共用，能促进阴阳平衡。
第三阶段，即月经结束后的第三周，也就是下一次月经来临的前一周。
此时阳气更加充足，即将为下一个阶段的月经做准备了，食疗的原则是，尽量补足阳气，方子为：熟地九克、当归六克、赤芍三克、菟丝子三克、巴戟天三克、羊肉一两、山药一段(两寸长，切片)，方法依然是煲汤。其中，山药可以去菜市场买鲜的，用来滋补脾肾；巴戟天是温补肾阳的；去掉猪肉只用羊肉，这是为了使身体的阳气更好地生发，这个方子可以服用到月经的来临。
这时，需要注意一个问题，就是有的女性月经前脾气会特别大，这是肝气不舒的缘故。有这种情况的女性可以在前面方子里加入柴胡三克、枳实三克，用来疏理肝气。这个食疗方，一周也可以喝两三天。
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第四阶段，就是月经期。
在月经期间，女性身体需要排出血液，月经排出的顺利与否，直接关系日后身体的恢复。这个阶段的食疗方是：熟地六克、当归六克、赤芍六克、桃仁六克、红花三克、益母草九克、生姜三片、羊肉二两。这个方子，用法也是煲汤，在月经期的第一二天，每天服用，以后几天适当服用两次即可。方子中的桃仁、红花、益母草都是活血化淤的。
【特别提示】：
1.这套食疗方，请你根据自身体质适当加减，效果更好。
2.一般来说，在经过两个月的调理以后，女性体内的阴阳基本可以达到平衡。之后，可以减少喝汤的次数，一周喝一次即可，之后就可以不喝了。
3.孕妇及有怀孕计划的女性禁用该食疗方。, 百拇医药(张昕)
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