唤醒自愈力(2)
比如，同样是感受风寒，如果患者自身阳气较强，喝点热水，吃点热粥，葱姜蒜，都可能鼓舞体内阳气，使风寒散于无形。而本身阳虚的人，则不容易好。一旦感受风寒，可能会直接腹泻，表现为阴证的症状，甚至还会胸部闷痛，出现心阳虚的表现(风湿性心脏病患者往往如此)。同样是感受风寒，有的人喝点热水、热粥病就好了，而有的人需要紧急服用温心阳、扶正祛邪的药物，经过反复多日才能好转。由此可见，人体正气的强弱，是决定疾病向愈，好转的关键。
自愈力变弱时，借助外力拉一把
“人体的自愈功能十分强大。如果我们积极利用它，就可以通过自身调节，消除体内的致病因素，重新回归健康。但这并不是说人体的自愈力守护在那里，我们就可以放心了，生病了就可以不找医生，不吃药，该吃冷食还吃冷食。”徐文兵讲解说，每个人的天生禀赋不同，自愈功能的强弱也不同。利用自愈力祛病也是要辩证对待的。当我们自身的自愈功能比较弱的时候，就需要依靠外力的帮助。
, 百拇医药 还以外感风寒为例，一个阳气充足的人，通过喝热粥，热水，吃葱姜等辛温散寒的食物就可以将病邪驱除体外，而一个阳气不足，感邪程度又比较重的人，就必须依靠药物或者艾灸等疗法，来扶助他体内的正气，恢复自愈功能，战胜疾病。
这样做，可以提升你的自愈力
饮食有道，强健脾胃
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。养正气、提高自愈力，必先养脾胃。北京孔医堂坐馆专家武国忠说，中医讲究天人合一，人秉天地四时之气而生。通过饮食来养正气的最好方法就是顺应天地四时更迭，选择相应的食材。
1.春天多吃“青色菜系”。按照中医学观点来讲，春天主升发，在五色中对应是青。“青”也就是我们常说的绿色，所以，春天我们要多吃各种常见的绿色蔬菜，比如菠菜、水萝卜、芹菜等。
2.夏天多吃“红色菜系”。夏天主心、主南方，呈现的是一派“火德”之象，它的颜色是红色。自然界赐予我们很多适合于这个节令的食物，比如，西红柿、樱桃等。在这个红色“当道”的季节，多吃这些食物既饱了口福，又养了脾胃。
, 百拇医药
3.秋天多吃“黄色菜系”。秋天属金，到了秋季，果实的颜色由深转浅，一到秋天，人的脾胃会比较虚弱，这个时候，要选择一些富有营养又易消化的食物，如山药、莲子、蛋类等。
4.冬天多吃“白色菜系”。冬天应该吃以大白菜、萝卜为主的白色菜系的时令菜，尽量少用那些反时令的菜，比如红颜色的西红柿就应该少食。冬天是一个藏精气的时候，饮食结构一定要合理地搭配。
艾灸补阳
《扁鹊心书》中明确指出：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一”。艾草是纯阳之物，艾灸时，通过皮肤表面向经络、脏腑渗透能量，从内部为身体补充正气，滋养脏腑，具有增强、提高和复原人体自愈力的作用。平时，经常艾灸以下四个穴位，对提升自愈力大有裨益：
1.大椎穴：古人称它为“诸阳之会”，堪称阳中之阳，它的作用不限于补阳，当阴阳相争的时候，刺激大椎，可使阴阳平衡。取穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中。
, http://www.100md.com
2.腎俞穴：归属足太阳膀胱经，艾灸此穴，可滋补肾阳，在短时间内生发阳气，鼓舞肾气。取穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
3.神阙穴(肚脐)：古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。神阙穴是人体的长寿大穴，坚持艾灸神阙穴，可以提高免疫力，强身健体。
4.足三里穴：归属足阳明胃经，艾灸此穴有调理脾胃、补益后天等作用。取穴：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
睡眠充足，调养情志
药补不如食补，食补不如觉补。可见，睡眠质量好坏与健康有着很大关系。睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一。睡好觉，即是养阳。阳旺，则正气足，自愈能力就强。
武国忠强调，对于很多现代人来说，一定要避免熬夜。因为过度熬夜，阳气不能交阴，会虚耗于外。阳气虚耗，体质必然会变差，自愈能力也会随之变弱。现代人既然做不到像古人那样日落而息，日出而作，但至少要保证入睡时间别晚于23点。
此外，不良情绪也是消耗我们正气的主要因素之一。中医素有七情致病的说法：喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。不良情绪不仅会影响人的气血正常运行，导致气血功能紊乱，自愈功能下降，还会损伤五脏。所以，平素里，我们应该保有一个平和、乐观的心态，使自身气血通畅、充盈，正气充沛，这样自愈功能才会无懈可击。, 百拇医药
自愈力变弱时，借助外力拉一把
“人体的自愈功能十分强大。如果我们积极利用它，就可以通过自身调节，消除体内的致病因素，重新回归健康。但这并不是说人体的自愈力守护在那里，我们就可以放心了，生病了就可以不找医生，不吃药，该吃冷食还吃冷食。”徐文兵讲解说，每个人的天生禀赋不同，自愈功能的强弱也不同。利用自愈力祛病也是要辩证对待的。当我们自身的自愈功能比较弱的时候，就需要依靠外力的帮助。
, 百拇医药 还以外感风寒为例，一个阳气充足的人，通过喝热粥，热水，吃葱姜等辛温散寒的食物就可以将病邪驱除体外，而一个阳气不足，感邪程度又比较重的人，就必须依靠药物或者艾灸等疗法，来扶助他体内的正气，恢复自愈功能，战胜疾病。
这样做，可以提升你的自愈力
饮食有道，强健脾胃
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。养正气、提高自愈力，必先养脾胃。北京孔医堂坐馆专家武国忠说，中医讲究天人合一，人秉天地四时之气而生。通过饮食来养正气的最好方法就是顺应天地四时更迭，选择相应的食材。
1.春天多吃“青色菜系”。按照中医学观点来讲，春天主升发，在五色中对应是青。“青”也就是我们常说的绿色，所以，春天我们要多吃各种常见的绿色蔬菜，比如菠菜、水萝卜、芹菜等。
2.夏天多吃“红色菜系”。夏天主心、主南方，呈现的是一派“火德”之象，它的颜色是红色。自然界赐予我们很多适合于这个节令的食物，比如，西红柿、樱桃等。在这个红色“当道”的季节，多吃这些食物既饱了口福，又养了脾胃。
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3.秋天多吃“黄色菜系”。秋天属金，到了秋季，果实的颜色由深转浅，一到秋天，人的脾胃会比较虚弱，这个时候，要选择一些富有营养又易消化的食物，如山药、莲子、蛋类等。
4.冬天多吃“白色菜系”。冬天应该吃以大白菜、萝卜为主的白色菜系的时令菜，尽量少用那些反时令的菜，比如红颜色的西红柿就应该少食。冬天是一个藏精气的时候，饮食结构一定要合理地搭配。
艾灸补阳
《扁鹊心书》中明确指出：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一”。艾草是纯阳之物，艾灸时，通过皮肤表面向经络、脏腑渗透能量，从内部为身体补充正气，滋养脏腑，具有增强、提高和复原人体自愈力的作用。平时，经常艾灸以下四个穴位，对提升自愈力大有裨益：
1.大椎穴：古人称它为“诸阳之会”，堪称阳中之阳，它的作用不限于补阳，当阴阳相争的时候，刺激大椎，可使阴阳平衡。取穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中。
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2.腎俞穴：归属足太阳膀胱经，艾灸此穴，可滋补肾阳，在短时间内生发阳气，鼓舞肾气。取穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
3.神阙穴(肚脐)：古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。神阙穴是人体的长寿大穴，坚持艾灸神阙穴，可以提高免疫力，强身健体。
4.足三里穴：归属足阳明胃经，艾灸此穴有调理脾胃、补益后天等作用。取穴：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
睡眠充足，调养情志
药补不如食补，食补不如觉补。可见，睡眠质量好坏与健康有着很大关系。睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一。睡好觉，即是养阳。阳旺，则正气足，自愈能力就强。
武国忠强调，对于很多现代人来说，一定要避免熬夜。因为过度熬夜，阳气不能交阴，会虚耗于外。阳气虚耗，体质必然会变差，自愈能力也会随之变弱。现代人既然做不到像古人那样日落而息，日出而作，但至少要保证入睡时间别晚于23点。
此外，不良情绪也是消耗我们正气的主要因素之一。中医素有七情致病的说法：喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。不良情绪不仅会影响人的气血正常运行，导致气血功能紊乱，自愈功能下降，还会损伤五脏。所以，平素里，我们应该保有一个平和、乐观的心态，使自身气血通畅、充盈，正气充沛，这样自愈功能才会无懈可击。, 百拇医药