很多女性朋友经期前都会有一些不适症状出现，比如，腹痛、乳房胀痛等，这些症状被归结为经前综合征。那么，我们如何通过饮食去缓解这些不适呢？

    避免高脂肪饮食

    饱和脂肪、反式脂肪酸(多存在于加工食品中)和胆固醇会阻碍某些前列腺素的产生，而这些前列腺素可通过降低组织对雌激素的敏感性，从而减轻经前综合征的症状。所以，含大量饱和脂肪的油腻餐食对经前期综合征的预防是不利的。

    所以，应该低脂饮食，但饮食中可含有较多的瘦肉;限制加工食品的摄入 ......