餐前吃水果有害？吃猕猴桃可能有大好处
关于吃水果的时间，大部分人都听过不少说法。除了“早上金苹果，晚上烂苹果”，还有“餐前不能吃”、“餐后不能吃”，“用餐时不能吃，必须两餐之间吃”等等说法。吃个水果真有那么难？
关于餐前吃水果，很多人都有顾虑，认为可能会伤胃。但是，如果餐前30分钟，甚至餐前1小时吃呢？对于那些没有胃病，消化能力正常的人来说，也会有损害吗？有没有什么好处呢？
有初步研究提示，对胃肠功能正常，但有高血压、高血脂、高血糖的人来说，餐前吃水果，尤其是猕猴桃，可能是会有好处的。餐前先吃点东西，可以消除身体对食物的迫切渴求，也可以提前动员与控制血糖有关的胃肠激素和胰岛素，故而有利于餐后血糖控制。
有关专家对胰岛素进行测定发现，餐前吃猕猴桃的时候，胰岛素出动的速度最快，而胰岛素浓度曲线峰值是最低的。也就是说，先吃猕猴桃时，身体可以用较少的胰岛素达到更迅速、更有效的血糖控制效果。
很多人可能会说：以前只知道猕猴桃维生素C特别多，没想到还有这样的好处!猕猴桃味道酸甜可口，又能补充维生素，还有利于餐后血糖控制。很多因为要控制血糖而不敢吃水果的人，是不是已經心动了？
其实，研究发现，猕猴桃还有很多其他好处，比如，促进肠道运动而预防便秘，减轻腹胀不适感，改善肠道炎症反应，改善肠道菌群，促进蛋白质消化，有利预防贫血等。其血糖指数较低，含较多叶酸和钾，适合糖尿病患者和心脑血管疾病患者食用。甚至有新研究提示，睡前一小时吃猕猴桃还可能有利睡眠。
只是要提醒一下，正因猕猴桃促进肠道运动效果较强，所以，容易腹泻的人不要吃。又因为它含有较强的蛋白酶，所以，胃病患者餐前不宜多吃。此外，猕猴桃也是过敏原，对它有过敏反应者应避免。, http://www.100md.com(范志红)
关于餐前吃水果，很多人都有顾虑，认为可能会伤胃。但是，如果餐前30分钟，甚至餐前1小时吃呢？对于那些没有胃病，消化能力正常的人来说，也会有损害吗？有没有什么好处呢？
有初步研究提示，对胃肠功能正常，但有高血压、高血脂、高血糖的人来说，餐前吃水果，尤其是猕猴桃，可能是会有好处的。餐前先吃点东西，可以消除身体对食物的迫切渴求，也可以提前动员与控制血糖有关的胃肠激素和胰岛素，故而有利于餐后血糖控制。
有关专家对胰岛素进行测定发现，餐前吃猕猴桃的时候，胰岛素出动的速度最快，而胰岛素浓度曲线峰值是最低的。也就是说，先吃猕猴桃时，身体可以用较少的胰岛素达到更迅速、更有效的血糖控制效果。
很多人可能会说：以前只知道猕猴桃维生素C特别多，没想到还有这样的好处!猕猴桃味道酸甜可口，又能补充维生素，还有利于餐后血糖控制。很多因为要控制血糖而不敢吃水果的人，是不是已經心动了？
其实，研究发现，猕猴桃还有很多其他好处，比如，促进肠道运动而预防便秘，减轻腹胀不适感，改善肠道炎症反应，改善肠道菌群，促进蛋白质消化，有利预防贫血等。其血糖指数较低，含较多叶酸和钾，适合糖尿病患者和心脑血管疾病患者食用。甚至有新研究提示，睡前一小时吃猕猴桃还可能有利睡眠。
只是要提醒一下，正因猕猴桃促进肠道运动效果较强，所以，容易腹泻的人不要吃。又因为它含有较强的蛋白酶，所以，胃病患者餐前不宜多吃。此外，猕猴桃也是过敏原，对它有过敏反应者应避免。, http://www.100md.com(范志红)