倒着走路、引体向上、单杠倒悬……这些在小区健身器材处常见的老年人的健身方式，相信你一定不陌生。不过，人上了岁数可不是什么运动都适合做。甚至连节奏和缓的太极拳、形式简单的旋转头颈也不是所有老年人都可以尝试的。那么，老年人应该如何选择适合自己的运动，运动时又要注意哪些？日前，国家老年疾病临床医学研究中心(宣武医院)组织专家编写的《老年人居家照护指导手册》正式发布。手册中专门为老年人定制了“运动方案”。

    感觉“稍费力”运动强度刚刚好

    老年人运动要以安全为前提 ......