你知道吗？饮食与炎症之间存在着一定关联，合理饮食有助于抗击体内炎症。下面，我们就来看看抵抗炎症的饮食策略。

    多吃全谷类食物

    人体的炎症反应水平与血糖水平有着密切关系。吃甜食、大量精白淀粉食物，都会增加人体的炎症反应。适当降低膳食的血糖负荷，把一部分精白主食替换成全谷类食物，让餐后的血糖反应变得平缓，对控制炎症反应具有很好的作用。

    国家高级公共营养师杜冬梅指出，像燕麦、糙米和通心粉等都是不错的选择，它们含有丰富的膳食纤维 ......