范志红

    某女对我说：我最近两年戒掉了高油高盐的食物，少吃肉，常吃全谷杂粮，每天坚持有氧运动一个小时，体质反倒越来越差了。比以前容易感冒，小伤口好得也慢了。我语重心长地告诉她：是因为营养跟不上。

    过度 “少吃多运动”造成体质下降

    上面说的这位女士，自以为是“吃得健康”，其实每天才摄入一千五六百千卡的热量，还达不到轻体力活动女性的标准，等于是天天吃减肥餐。而她的运动量不小，每天又多消耗了很多的热量。她体重在正常范围内，根本不需要减重 ......