范志红

    睡眠问题是一个被广泛关注的健康问题。你可知道，吃错了，也会导致失眠!

    失眠吃法1：钙镁摄入不足

    研究显示，钙缺乏可能会导致深睡眠不足或缺失。如果不爱喝奶，不爱吃豆制品，蔬菜吃得少，又喜欢重口味食物，则很有可能导致钙镁摄入不足。

    改善措施

    ●每日保证摄入500克以上的蔬菜，特别是晚餐要多吃点煮熟的绿叶菜，补充镁元素和钙元素。

    ●每日保证摄入300克乳制品，或者200克乳制品加150克卤水豆腐 ......