李蕙君 张艳 刘文华

    到了冬季，草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，而人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以中医理论一直强调，冬季养生之道，在于一个“藏”字。专家也多有提醒，冬季是心脑血管、风湿、肾炎等疾病的高发期，更应学会健康“猫冬”。

    “冬藏”应该“藏”什么？

    人们常说一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。入冬后很快进入“数九”寒冬，“冬藏”究竟该藏什么呢？

    辽宁中医药大学附属医院治未病中心主任医师、教授刘文华解释道，冬天处于一个冰天雪地，温度极低的状态，自然界进入阴盛阳衰、万物蛰伏的时期。因此从养生的角度来讲，人适合以静为主，顺应时令，合理的起居能使人体的机能得到有效的改善。一般我们所说的“冬藏”，可以简单概括为三藏，即身体、心理和阳气三方面的“藏”。

    ●藏身体

    由于冬季的气温降低，人体免疫力相对的降低，容易使寒气入体，因此我们要“藏好”以下几个部位：

    1.颈肩。脖子是寒气入侵的主要部位，由于衣服很难覆盖到颈部位置，因此要准备一个合适的围巾，避免颈肩部灌风。

    2.腹部。腹部着凉容易引起胃部的不适，女性经期还会引起痛经，女性本身的体质就多属于寒凉，因此更应注意腹部保暖。

    3.膝盖。膝盖属于较大的关节，其周围的神经末梢，对温度比较敏感。长时间的着凉会导致血液循环变差，进而引发关节炎。

    4.足部。足部其实是身体阴气最重的地方。如果一个人足部长时间的受寒，血液就容易产生淤积，血液循环和保护能力都会变差，引发疾病。

    ●藏心神

    藏心神，就是心理平衡，宁静为本。收敛的最好方法就是静心。过多的忧虑和思虑或者精神压力都会损耗阳气。因此冬季应该避免肝火旺盛和过大的情绪波动，少生气，少欲望。

    ●藏阳气

    阳气也可称为先天之气，与生俱来。阳气过度损耗就会引发腰酸背痛，易感染风寒，夜尿频繁。冬季养阳首先就要保证充足的睡眠，早睡早起。早睡有利于身体的各个脏器尽快进入修复状态，起床的时间一般是在太阳出來以后为佳，此时阳气上升，有利于身体阳气的恢复。

    此外要注意，“猫冬”绝不是让你一动不动，而是要适当锻炼，适当运动能生阳气，当然也要注意：晨练最好在太阳升起之后 ......