仲年

    一. 忌睡前吃东西：

    人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，這样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

    二. 忌睡前说话：

    因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

    三. 忌睡前过度用脑：

    晚上如有工作和学习的习惯 ......