赵润栓

    日常生活中，有很多不经意间的小动作对老年人来说可能会造成致命危险。像猛地转头、用力排便……诸如此类的高风险动作还有哪些？怎样做可以降低风险？本期我们就来聊一聊。

    ★危险!

    起床太猛

    轻则闪腰重则心梗

    有的老年人有早醒早起的习惯，一睁眼就想起床，猛地往起一坐，眼前突然一黑又倒下去的情况时有发生，需要加以注意。

    睡醒后，腰部的肌肉尚处于完全松弛的状态，尤其是老年人，肌肉力量本来就不足，如果突然猛地仰身起床，就容易出现所谓的“闪腰”。

    同时，长时间平卧后突然直立，血流方向猛然改變，容易导致大脑缺血缺氧。此外，夜间我们为了保证睡眠一般不进食水，通过皮肤蒸发和呼吸还会再失去一部分水分。

    早晨醒来的时候正是血液较为黏稠、血容量也相对不足的时候，加之很多老年人还有颈动脉斑块，本身脑供血就不好，如果猛地坐起来，血液一时间供不到大脑，很容易出现“眼前一黑”的情况，严重者还可引起跌倒、昏厥。倒在床上还好，从床上栽到地上就危险了，会增加伤残风险，甚至会增加“中风”“心梗”等危急症的风险。

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