张昕

    俗话说：民以食为天，食以水为先。不久前发布的最新版《中国居民膳食指南(2022)》，首次加入了“足量饮水”。如何饮水才能顺利达标？营养专家为我们详细解读。

    喝白开水是最好的补水方式

    新版《指南》中指出：成年女性每天水摄入量1500ml，男性1700ml，饮料不能取代水的摄入。“补充水分的最好方式是饮用白开水，同时也应该选择天然、健康、弱碱性、含有各种天然矿物元素的饮用水。日常生活中，还有些人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他饮料 ......