张爽

    很多有过减肥经历的人对饱腹感这个词都不陌生。究竟如何让饱腹感帮助我们更好地控糖、控制体重以及保持健康？

    不同食物饱腹指数不同

    郑州市三院营养科倪婷表示，常说的饱腹感可以分为两种：一种是进食后的饱足感，这种感觉可以帮助我们停止继续进食;另一种是两次正餐之间不会感到饥饿，对于糖友来说，是两次进餐之间不会发生低血糖。

    有些食物吃一点就觉得很饱，有些食物再怎么吃都不觉得饱足，这是因为不同食物带给我们的饱腹感不同。营养学家是这样定义食物饱腹指数的：食用相同热量的不同食物所产生的不同饱腹感 ......