大江

    研究报告显示，44%的成年人从来不锻炼，使得很多人的身体提前衰老。事实上，每个年龄段都有各自的健康达标线，不妨来看看专家的建议。

    20岁：折返跑10次

    折返跑是一个被广泛接受的心血管健康测验。在距离20米的两点间做折返跑，按中等速度设定好时间，只要在提示音响前跑到20米远处即可，直到不能在提示音前赶到终点。如果跑了10个来回以上，说明身体健康;12个来回以上，说明身体很棒;如果测试了5次都不足10个来回，说明缺乏锻炼。建议每隔3个月测试一次。

    运动建议：20-30岁这10年时间非常关键 ......