吕桂良

    目前，健身运动已成为一种时尚，但不适当的练习不但不能达到健身的目的，反而会让你很“遭罪”。

    1宗罪：练得太多又太快

    人一开始进行锻炼时，总是想把过去损失的时间都抓回来，所以就会加大运动量，想一次性什么都试一试。归根到底，就是想快速看到锻炼的成果。

    问题是，你很可能在次日醒来发现自己需要个起重机才起得了床。運动后感到有些酸疼是正常的，但是如果你发现自己日常行动都困难时，那就代表练过头了。

    刚开始锻炼的人要注意：

    (1)慢慢让心脏得到适应：从每周三至四天轻中等强度的锻炼开始 ......