苟波 吕沛宛

    很多人不知道，人体有5处肌肉对长寿很关键，常锻炼就能延缓衰老、延年益寿。

    1.咬肌

    咬肌力，体现在我们常说的“咬劲儿”上。有些人年轻时能用嘴开酒瓶、咬核桃，可岁数大了，连吃点筋道的东西都力不从心，还影响营养摄入和情绪。研究指出，咀嚼力越强，老年痴呆患病风险越低。

    增加咀嚼力，可练习“鼓漱吞津”，即两腮像漱口一样来回鼓动 ......