杜垒

    最新资料显示，我国高血压患者正在不断增多，总数已达到2亿2千万，可以说高血压已成为危害我国人民健康的主要疾病之一。更重要的是，现在的高血压患者主要是中老年人，其中有很大一部分人的高血压是因不良的生活方式引起的。另外，有部分高血压患者的情况得到较平稳的控制，这也表明了在发生高血压后，采取相应的措施会有效控制病情。那么，究竟要如何降压？平时又要如何注意“高压生活”？

    好的生活方式才能预防高血压

    高血压怎样预防？(1)减少钠盐和钾盐的摄入。我国人民每日盐的摄取量超出国家预防控制建议的盐摄入量，这也是导致目前血压偏高的重要因素。日常饮食中要严格限制盐的摄入，一天不能超过6克，最多10克。(2)控制体重。要保持 BMI(体重指数)在24以内，特别是老年人，要想办法减轻体重，日常生活中多做运动，减少脂肪的摄入。(3)好的心态。现在不少人都有很大压力，长时间的压力会对健康产生不利影响，所以日常要放松一下，缓解压力和不良情绪，不要过度紧张，可以通过运动、找亲人朋友倾诉或旅游等缓解压力 ......