睡眠不好的人最好中午健身

http://www.100md.com 2024年12月15日 家庭科学·新健康 2024年第9期

     研究表明，午后适宜的健身活动可降低皮质醇和肾上腺素水平，并释放内啡肽，相对午睡可更好地唤醒大脑和身体，尤其是改善情绪和增强行动力。此外，还可让机体血糖的激增水平减少，有利保持身材，促进心血管健康。如有午睡习惯，晚上睡不着，建议将午睡替成健身，通过减少白天睡眠让机体平衡昼夜节律，帮助晚上更快入睡。, 鐧炬媷鍖昏嵂

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