肠胃不适是一种常见的健康问题，可能表现为腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻或便秘等多种症状。了解并掌握缓解肠胃不适的方法至关重要，本文教你一些经过实践检验的有效缓解肠胃不适的方法。

    饮食调整

    (一)规律进食

    尽量每天在相同时间进食，有助于肠胃形成稳定的消化节律。每天有规律地吃早、中、晚三顿饭，切忌在空腹时间过长或过饥后贪食。肠胃如同生物钟一样，如果适应了固定进食时间，消化工作将更加有效。

    (二)选用易消化食物

    1.碳水化合物类：肠胃不适时，应选易消化的碳水化合物，如白米饭、面条和馒头。与之形成鲜明对比的是全麦食品、粗粮，尽管膳食纤维含量丰富，但肠胃不舒服时食用会增加消化系统负担 ......