矫洪申

    有氧运动干预对师范类大学生抑郁情绪的影响

    矫洪申①

    目的 探讨有氧运动对师范类大学生抑郁情绪的影响。方法 应用Zung氏“抑郁自评量表”对师范类大学生进行心理评估;对其中有抑郁症状的44例随机分为两组,干预组(n=21)进行有计划的运动处方干预即个体化有氧运动,时间为8周;对照组(n=23)不采用干预措施。观察两组干预前后抑郁情绪变化并进行比较。结果 在校大学生抑郁发生率17.81%,有氧运动能够明显改善其不良情绪。干预后干预组抑郁得分SDS(37.58±8.57)与干预前(47.39±9.15)比较差异有统计学意义(t= 3.59/P<0.01);对照组抑郁得分(44.29±8.76)较干预前(47.34±9.12)有所降低,但差异无统计学意义(t=1.61/P>0.05);干预组与对照组干预后SDS相比(37.58±8.57/44.29±8.76),差异有显著统计学意义(t=2.57/P<0.01);抑郁指数情形同SDS,干预后两组相比(0.47±0.09/0.55±0.10),差异有显著统计学意义(t=2.79/P<0.01)。结论 大学生抑郁发生率较高,有氧运动能够明显改善其抑郁状况。

    有氧运动干预;抑郁情绪;推广应用

    1 对象与方法

    1.1 对象 从2009年5月～2010年3月某师范学院在校大学生中,排除合并糖尿病、肝病、黄疸以及心肾功能异常和其它躯体疾病及精神疾病的患者,随机抽出247例,先用Zung抑郁自评量表(SDS)[3]进行自评:该量表由20个条目组成。指数范围为0.25～1.0,<0.50为无抑郁,0.50～0.59为轻度抑郁,0.60～0.69为中度抑郁,≥0.70为重度抑郁。根据抑郁指数>0.50诊断伴发抑郁情绪的共44例(17.81%),男18例,女26例,年龄19～22岁(平均21.42岁)。按抽签的方法将其分成两组:干预组21人,男9例,女12例;对照组23人,男9例,女14例。两组间性别、年龄及受教育年限比较,差异无统计学意义(χ2=0.019,P>0.05)。

    1.2 方法

    1.2.1 干预方法 两组均在日常活动中进行,对照组对其常规活动不做具体要求,不限制其随意参加跑步、打乒乓球、打羽毛球、跳绳等活动。干预组则除常规活动外增加有氧运动,干预8周。

    1.2.1.1 制定有氧运动处方 根据患者个体情况,制定适合的有氧运动的内容、强度、时间、频率等个性化运动方案。有氧运动形式:根据日常运动习惯指导学生分别选择快走、慢跑、原地踏步、各种球类活动、上下楼梯、有氧健身操等运动形式 ......