陈 晓王昆明

    ①中国.北京师范大学珠海分校教育学院(广东珠海) 519087 E-mail:sechenxiao@bnuz.edu.cn ②北京师范大学珠海分校亲自然教育研究中心

    正念冥想训练对大学生心理健康和睡眠质量的干预作用

    陈 晓①②王昆明①

    ①中国.北京师范大学珠海分校教育学院(广东珠海) 519087 E-mail:sechenxiao@bnuz.edu.cn ②北京师范大学珠海分校亲自然教育研究中心

    目的:本研究主要考察正念冥想训练对大学生心理健康及睡眠质量的干预作用。方法:对40名自认为睡眠质量较差或期望通改善自身焦虑水平或学习压力的大学生进行为期8周每周1次的正念冥想训练。同时由40名同学校的学生组成控制组。在干预前后及干预测量干预组和对照组的学生的正念觉知量表、SCL-90的焦虑、抑郁和强迫症状分量表及匹兹堡睡眠质量量表,正念干预组在干预结束6个月后进行第三次测量。结果:①通过8周的正念冥想训练,干预组的焦虑(F=4.68,P<0.05,η2=0.061,前测=20.94;()后测=19.49)、抑郁(F=19.02,P<0.01,η2=0.209,前测=24.43,后测=21.49)和强迫症状(F=4.27,P<0.05,η2=0.056,前测=30.06,后测=28.11)均显著降低,而对照组前后测的焦虑(前测=19.13,后测=18.68)、抑郁(前测=23.23,后测=22.74)和强迫症状(前测=28.13,后测=28.67)均无显著变化;②正念冥想组的大学生的睡眠质量在干预后有显著的改善(F=6.67,P<0.05,η2=0.09),而对照组无明显变化(前测=5.41,后测=5.26);③6个月追踪显示,正念组的心理健康水平和睡眠质量在干预6个月后恢复到干预前的水平。结论:正念冥想训练可以在短期内改善大学生的心理健康和睡眠质量。

    大学生;正念冥想训练;心理健康;睡眠质量

    国家《2010-2020年国家中长期教育改革和发展规划纲要》明确提出“加强心理健康教育,促进学生身心健康、体魄强健、意志坚强”。从文件中可以看出国家对学生,尤其是大学生的心理健康教育工作的重视[1]。以“大学生心理健康”为主题在中国知网进行检索,结果显示,心理学领域在2000—2015年发表有关该主题的文章数量急剧上升,在2004年后突然进入爆发式增长,但在2012年之后开始出现下降趋势(见图1)。同样采用“大学生抑郁”“大学生焦虑”“大学生自杀”为主题进行检索,也发现类似的趋势(见图2) ......