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    ①广州医科大学应用心理学系 511436 ②华南师范大学心理学院 ③广州医科大学附属脑科医院 ④武警广东总队医院 #为并列第一作者 △通信作者 E-mail:dcp619@163.com

    在当代疫情大流行和知识急剧增长的社会背景下,应接不暇的信息情境经常引发人们的状态焦虑(State anxiety)、冲击人们的选择性注意(Selective attention)。状态焦虑是个体伴随生理唤醒感知到的紧张和恐惧的暂时性情绪状态[1];选择性注意是个体根据当前需求或目标来分配个人有限信息加工资源的能力[2]。二者分别代表情绪和认知。那么,如何改善人们的知情状态?起源于古代东方文明的冥想(Meditation)越来越流行于全球,成为当下行为和认知神经科学关注较多的一种禅修方式[3],是一类旨在通过身心自我调节、有意识地使躯体放松或心智宁静的修习或训练方式总和[3],也是一类复杂的情绪和注意调节方法[4]。它能帮助人们通过观身、观受、观心来达到“由静入定、由定生慧”的境界[5],从而对人的生理和心理产生积极影响[6],尤其能够改变大脑的结构和功能[7-8],甚至可以应用到临床来治疗疾病[9]。

    冥想的核心是注意[10-12],根据注意朝向,冥想可分为专注冥想(Focused attention meditation,FA)和觉察冥想(Open monitoring meditation,OM)[4]。前者指将注意集中在某一目标上,侧重缩小注意范围,如呼吸是常见的被选择的聚焦对象[13];后者则指觉察、接纳当下的意识内容(包括浮动的知觉、思维和情感等),侧重扩大注意范围[4]。觉察冥想的一个子类是正念(Mindfulness)[14],它指个体把注意放在当下的身心感受、想法和外界变化上,并保持不评判、去自动化反应的一种短暂的意识状态,也称“状态正念”[15]。事实上,不论何种冥想方式都是处于专注冥想和觉察冥想这两极之间的连续体,更靠近前者属于专注冥想,更靠近后者则属于觉察冥想[16]。Lutz等指出,专注冥想会自然地转向觉察冥想,某种程度上,长期冥想者能自主分离这两种状态[17]。此外,专注冥想往往是冥想训练的开始[18],在冥想过程中,通常会先进行注意聚焦(即FA)练习,由对特定对象的觉察再慢慢扩展到对无抉择对象的觉察上(即OM)[19]。可见,冥想训练的实际操作总是包含这两种冥想。这样的训练较为笼统,训练内容与目标不明确,难以区分单一的冥想训练方式对知情状态的单独影响 ......