马冀飞 王宏图 王晶晶 史东林

    ①河北师范大学体育学院(石家庄) 050000 E-mail:majifei@126.com ②河北青年管理干部学院 ③牡丹江师范学院 ④河北体育学院 △通信作者 E-mail:shidonglinok@163.com

    近年来,由于生育率下降和寿命延长,我国人口正在快速老龄化,截至2021年底,全国65周岁及以上的老年人口总数已经超过2亿,老年人口占总人口的比重高达14.2%,这标志着我国已经步入深度老龄化社会[1]。伴随深度老龄化而来的是堪忧的老年健康状况,随着老年人生活质量、社会关系、身体状况的改变(如退休、丧偶、身体机能下降等),可能引起自卑、无价值感的负面情绪[2],倘若此类情绪持续蔓延却未能得到及时处理,可能导致抑郁、神经衰弱、精神分裂等心理疾病,严重者甚至产生自杀倾向[3]。《中国老年心理健康白皮书》指出,超过百分之九十的老年人均有不同程度的心理障碍[4]。因此,从心理视角关注老年人健康,是实现健康老龄化的重要途径。

    生活满意度是衡量个体生活质量的综合心理指标,也是实现健康老龄化不可或缺的重要内容[5]。体育锻炼作为个体增进身心健康水平、缓解精神压力的主要手段,与老年人生活满意度息息相关[6]。一方面,适度锻炼提升生活满意度。注意转移理论认为,个体的认知资源是有限的,在认知资源被充分占据的情况下,就无法对新刺激进行处理,当个体的认知资源被自认为重要的活动所占据后,例如老年人沉浸在运动过程中时,负面情绪就会被排斥在注意范围之外,个人将仅仅感受到体育锻炼所产生的积极体验,使得生活满意度得到提升[7]。不仅如此,适度的体育锻炼对老年人心血管系统、免疫系统、骨骼肌系统、神经系统等均具有一定的积极作用,此类系统功能的增强是老年人安享晚年的必要保障,有助于提升老年人的生活满意度[8]。另一方面,过度体育锻炼降低生活满意度。过度锻炼被定义为一种多维度适应性不良的运动模式,主要表现为投入过多的锻炼、缺乏控制、与其他活动冲突等[9]。认知评价理论认为,过度锻炼者通常将锻炼看作是一种健康的生活方式,即使锻炼会对正常的生活习惯和秩序产生影响,锻炼者也会对逐渐增加的运动量给予合理化的解释[10]。然而,当个体因为生活中不可避免的突发事件迫不得已而减少运动量时,锻炼者便会觉得压力无从释放,从而会把因错过锻炼而导致的相关负面情绪放大,出现易怒、内疚、焦虑等负面情绪,从而降低生活满意度。在实证研究中也发现随着运动量的增大,锻炼效益会逐渐增加,但当运动量超过一定水平时则会对身心健康造成消极影响。锻炼时长、频次并非越多越好,而是要根据锻炼群体与锻炼形式做出特定安排[11-12] ......