相声大师马三立的“三合一”
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健康不是一切，但失去健康就没有一切。我觉得我的“三合一”挺好，只要笑口常开，遇事乐观，定能益寿延年……
著名相声表演艺术家，今年86高龄的马三立先生，在舞台上以幽默的相声表演给全国人民留下了美好的印象。可以说，马老的表演艺术已近炉火纯青，这是人们有目共睹的，但马老还十分重视自身保健，有他自己的一套健身之道。
作为笑的艺术研究者和传播者，马老的健身内容自然包括笑的成分。他认为笑是促进精神健康的良药和营养素；笑能够驱逐人们的不良情绪。在生活、工作与学习中，喜、怒、思、悲、恐、惊，唯有喜笑对人身体无伤而有益。他主张，老年人有幽默感，要爱打趣，说笑话，这样不但能使心情愉悦，而且还能增强人的心理和生理功能，能延缓衰老。
马老的健身之道是心理健康、精神健康和身体健康三者同行并进的，他称之为“三合一”。他说：“在心理上我不想过去的坎坷经历，不愿老琢磨过去的让人别扭的事。多展望未来，别较劲儿，别和自己过不去，挣钱别犯法，别占别人便宜，也别做怕别人知道的事，这样心里就坦然。我虽已年老，但脑子里还不停地琢磨着相声的表演、改编和创作，这里面有乐儿、有该给徒弟们留下来的东西，不能等自己两腿一伸的时候都带走啊 。”
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马老是很注意精神健康的，他情绪乐观，做到笑口常开。他不爱生气，不自寻烦恼、不管遇到什么样的逆境，总是泰然处之。他从不计较个人得失，更不计较名利，其行动准则是：不妄想、不妄动、不妄言。他很注意调解自己的情绪，寂寞的时候，就去找朋友聊一聊、扯一扯，谈些有趣的事情，或在家里听听同行们的相声或自己相声的录音，哈哈大笑一阵，便觉心情愉快了许多。
马老养生的另一特点是生活有规律，饮食有节制。他说：“我40岁之前不抽烟、40岁以后才因交际而买了烟给别人抽，自己这才抽一点。喝酒也不过量。我特别注意睡眠，没失眠过。在饮食上，按时按顿，每顿只吃七八成饱，从不吃得过饱，也不吃太凉或太热的食品，不饮白酒。每餐荤素搭配，顿顿有肉，但只吃牛肉、羊肉、鸡肉三种，做法也是经常变着点花样。我一天吃四顿饭：早晨锻炼后，7点钟吃一顿，中午12点、下午6点和晚上10点各一顿。马老每天起床后必喝两杯白开水，“不渴也喝”、每天喝三次茶，这是几十年的习惯啦。“坚持看书看报，不看不行，看时把腿垫高点，这也是休息的一个方法。”他说，总之，要有一个良好的生活习惯和规律。
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马老的养生还有一个重要内容，即运动锻炼。他有一套自编的“十节操，”坚持数年，对他的身心健康很有帮助。我问马老的锻炼方法，他说：“我这身体要练拳击，那不是找死吗？要练也得选适合自己的项目。我每天早晨先静坐20分钟，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的”自创操“，还有拍打脚面10次，叩齿32次，早晚两次各散步800步。不计时，不讲地点的抻抻腰、搓搓发根、用脚跟踢屁股——你踢得着吗？不少中年人都踢不着，我瘦、踢着不费劲儿。
马老说，我一辈子最对不住的人是老伴甄惠敏，这个勤劳、朴实的劳动妇女，默默地跟着我忙碌了半个世纪，从不叫一声苦，道一声怨，服侍老人，拉扯了八个孩子，后来她垮了。她走的时候，我还在台上，连面儿都没见着。老伴先他而去后，马老在老伴的墓碑旁立了一块”马三立之墓的墓碑，还郑重地戴上伊斯兰的黑色拜帽，坐在两块墓碑前照了一张相，他拿出照片给我看，我看到照片的背后写道：“老伴周年祭日，我在坟前怀念 。”其中之味，有思念、有豁达，有……
马老说：“人不要怕老，但也不能不服老，我从来不认为自己老了，但毕竟是老了，眼花了，耳朵背了，但这并不是什么坏事，少知道点闲杂琐事，不也有益于健康吗!我觉得我的”三合一“挺好，只要笑口常开，保持乐观、定能益寿延年……☆, 百拇医药(崔普权)