编者按：几十年前，在那些温饱不保的日子，人们见面常问：“您吃了吗？健康在那个年代，首先是“饱食终日”；在高度现代化、城市化、信息化的今天，人人相见恐怕要问：“昨晚，您睡了吗？”健康在这个时代，首先是“睡得着、睡得香”。据《午报》源自《新闻晨报》的报道，一项专门调查显示，随着生活节奏加快，睡眠障碍发生率呈上升趋势，城市人口中约有4成以上的人存在着不同程度的睡眠障碍。

    在1985年至1999年间，芝加哥大学的研究人员调查了149名健康男子的睡眠状况，他们的年龄从16岁到83岁不等。调查结果显示，这些男子在35岁至50岁期间的睡眠基本稳定，但深度睡眠时间却大幅度减少。25岁以下男子的深度睡眠时间一般占总睡眠时间的20%，年过35岁的男子深度睡眠时间却只占5%，到45岁时已基本失去深度睡眠能力。

    本期推出的健康聚焦将向您阐释与“失眠”相关的诸方面内容，并请您走上“睡得香”的健康之路。

    失眠知多少

    人，一生应有三分之一的时间处于良好的睡眠状态，睡眠在心理及生理的复原上，扮演着相当重要的角色；当人体入睡后，释放出大量的生长激素，产生许多新细胞，替代已坏死的老细胞，以维持身体的健康。睡个好觉，比吃饭、喝水还重要。

    什么是失眠？

    入睡困难，30-60分钟以上方能入睡；

    睡眠之中无故苏醒，且难以再入睡；醒后倦怠，昏沉，乏力；

    早醒，多梦，睡的轻，睡的浅；

    整天半睡半醒，有效睡眠时间短。

    失眠的危害

    致使体内各系统的消耗、受损、难以及时修复；

    导致免疫力下降，抗病能力减弱，容易受多种病毒的侵蚀；

    阻碍大脑正常运作，智力、记忆力明显下降；

    长期失眠，造成精神萎靡，焦虑，压抑，衰老期会提前15年以上。

    失眠的四大因素

    第一，是生理因素，如年龄的增长。随着年龄的增长，松果体在逐渐地钙化、萎缩，褪黑素的分泌量也就随之减少，这是中老年人经常性失眠的根本所在。

    第二，就是心理障碍和情绪失调的影响。人的抑郁或焦虑情绪的过度表现，导致褪黑素分泌规律的异常而引起昼夜节律和紊乱，这是中青年人失眠的主要因素。

    第三，病理变化，如人体的疾病。由于疾病等原因引起的整体器官系统衰退的过程，这一现象势必影响褪黑素的分泌量和分泌规律，并且这种变化并不受年龄限制。

    第四，就是环境、气候、时差等外界因素的变化，很容易造成褪黑素分泌规律的变化而使睡眠障碍。

    小辞典：《褪黑素》

    近百年来，松果体(腺)这个埋藏在脑内不足豆粒大的内分泌腺 ......