我患有高血压、纤维肌痛、左膝关节炎，现在43岁，但感觉自己已经很老了。对我来说，未来并不十分光明。我想告诉你，通过《健康女人永远年轻》这个训练计划，我的身体不断朝着积极的方向发展。我感到每天早上起床、活动不再那么困难了。虽然有时我仍然感到浑身疼痛，但六年来我第一次感到，纤维肌痛的症状在一点点减轻。

    ——莫妮卡

    健康女人永远年轻训练课程可以预防和缓解关节炎症状

    力量训练会减轻关节炎的症状。谁能想到患有关节炎的人能够举重？事实证明她们的确可以。不仅如此，力量训练还能缓解他们的症状!美国塔夫茨大学实验室的负责人、医学博士罗恩·鲁本奥弗证明了力量训练对中到重度风湿性关节炎患者的益处。虽然走路和其他负重练习对于她们来说非常痛苦，不过他们也能进行力量训练。结果令人鼓舞：力量训练减轻了他们的疼痛，增加了她们的活动范围。这项训练还增加了他们的肌肉，增强了力量，这对关节炎患者来说非常重要，因为她们平时因疼痛减少了运动，再加上服用的一些药物，如皮质类固醇，会损耗肌肉，这使得她们的肌肉在不断减少。

    美国《内科档案》杂志2001年10月22日发表的一份研究报告指出：老年人经常参加轻体力体育锻炼可以提高自力更生的能力 ......