1.吃一顿营养的早餐

    早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人不容易发胖，记忆力也比较好。

    2.每日多吃蔬果

    1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动了全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

    3.每日运动30分钟

    许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处 ......