亚健康是指人们尚未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。

    据上海第二医科大学附属第九人民医院杨菊贤教授分析说：上海市大约有75%的高级职称的中年知识分子属于亚健康人群。首先，在长期吸烟者中，肺癌的患病率增加10-20倍；喉癌的患病率增高6至10倍；冠心病的患病率提高2-3倍。如果家庭中有两个人吸烟，家庭成员得癌症的几率将增加3倍。其次不良的饮食习惯和不合理的饮食结构也易导致亚健康状况，如偏食动物类食品，吃得过多、过咸、过甜等。

    杨菊贤教授指出：现代人出门有汽车、上楼有电梯，工作有电脑，做饭洗衣等日常家务都有机器代劳，体力劳动的减少，已使上海居民中17、2%的人出现了超重和肥胖。与肥胖有关的糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和中风是…—组密切相关的疾病，“五病综合征”成为现代威胁人类健康的主要“富贵病”。

    快节奏、高效率的现代社会，常常使人们长期处于竞争激烈、心理压力大，超负荷运转的紧张状态中，这种状况如不能及时化解，则容易产生慢性疲劳和心情压抑，降低免疫功能。杨教授特别提醒具有特定个性的人群更应重视亚健康状况，如具有强烈的好胜心，脾气急躁的人，患冠心病的可能性比一般人群增加2倍，而性格内向，长期抑郁而又不善于表达情感的入，肿瘤的发生率比一般人群高3倍。

    一、心理养生是二十一世纪的健康主题

    人类愈来愈认识到，健康的概念不仅仅是身体本身，还包括心理在内。心理养生将成为21世纪的健康主题，与之相应的心理治疗，也将成为继外科手术和发现抗生素之后的又一次医学革命。

    中国历代医学家、养生学家、哲人无不重视精神调养，而且有许多精辟的论述。研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系，良好的情绪状态，可能使生理处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能 ......