据记者了解，目前球迷的年龄段主要集中在20岁至60岁，他们中绝大部分是学生和上班族，大多只能晚上“熬夜”看球，白天照常工作、学习，每天平均睡眠时间只有4小时左右。

    下面让我们来看看老、中、青三代球迷对世界杯综合征是如何进行自我保健的：

    中、老年球迷：平常心态看球赛

    足球比赛极具观赏性，双方你来我往，拼抢铲断，斗得难解难分，赛场形势更是瞬息万变。

    球迷李老先生告诉记者：为避免因精神过度紧张而导致神经系统兴奋异常，我在看球时，会根据赛场的变化形势来合理地调节自己的情绪，以平和的心态去看待每一场比赛。具体来说是做到以下几点：

    一是适时地进行自我调节。情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈，越要注意放松。情绪过分紧张时，可有意识地放松面部肌肉，使紧张的眉头松弛，或用手搓揉面部；躯体也要放松，可一边看比赛，一边做些旋转、起身动作 ......